안녕하세요 여러분~! 변비 때문에 고민하시는 분들 계신가요? 😅 저도 예전에 변비로 진짜 고생했었거든요... 오늘은 변비에 도움이 되는 제품들과 음식들, 그리고 작은 습관들까지 알려드릴게요. 변비에서 해방되고 싶은 분들은 끝까지 읽어주세요~~ 😊 1. 식이섬유, 꼭 챙겨야 해요! 변비 해결의 첫 번째 열쇠는 식이섬유예요. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 통곡물, 브로콜리, 고구마, 그리고 사과 같은 과일들이 있어요. 이런 음식들은 장 운동을 활발하게 도와준답니다~~! 2. 물, 충분히 마시고 계신가요? 물을 충분히 마시지 않으면 장이 건조해져서 변비가 더 심해질 수 있어요... 😭 하루에 최소 2리터 이상, 가능하면 3리터까지 마셔보세요. 특히 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마시면 장이 바로 ..
