다이어트 할 때요,,, 제일 먼저 떠오르는 음식 있죠? 바로 초록 채소들요... 브로콜리, 시금치, 상추 같은 거요. 사실 채소는 전반적으로 좋지만, 그중에서도 초록 채소는 칼로리는 낮고 포만감은 높아서 진짜 효자 식품이에요. 매일 조금씩 먹어도 부담이 없고, 식단에 색감도 더해줘서 심리적으로도 안정감을 주는 편이에요. ⭐ 초록 채소는 칼로리 부담이 없어요 브로콜리 100g에 칼로리가 얼마나 될 것 같으세요...? 겨우 27kcal 정도밖에 안 돼요...... 게다가 수분과 식이섬유도 풍부해서 다이어트 중 배고픔 참는 데 완전 도움 돼요. 상추는 더 적은 수준이고요, 양도 마음껏 조절 가능해서 식사량 조절할 때도 좋아요. 기름만 안 넣고 드신다면, 진짜 마음 편하게 먹을 수 있는 음식이에요. ⭐ 포만감을..
