일상에서 바른 자세로 있으면 다이어트 도움 됨

 

▣ 자세 교정만 해도 칼로리 소비가 늘어요

딱히 운동 안 해도...... 자세만 바르게 잡아도요,,,,, 생각보다 에너지 많이 써요.
예를 들어서요,, 구부정한 자세보단 허리 펴고 앉는 게 복부랑 등 근육을 계속 써야 하거든요.
이게 은근히 근력 사용이라, 가만히 있어도 칼로리 소모가 더 높아져요.
특히 앉아있는 시간이 긴 분들,,,, 자세 교정만으로도 다이어트에 도움 받을 수 있어요.
진짜 하루 종일 조금씩 쓰는 에너지가 모이면, 꽤 크답니다......

▣ 구부정한 자세는 복부 비만 유발 원인이래요

자세 안 좋으면요... 배에 힘이 안 들어가요...
그러니까, 뱃살이 자연스럽게 튀어나오게 되고요,,,, 지방이 쌓이기 쉬운 구조가 돼요.
특히 의자에 앉을 때, 허리 굽히고 앉으면 배가 접히잖아요?
이게 반복되면...... 복부 지방이 더 잘 붙는대요.
자세 하나로 복부 비만 위험도 올라갈 수 있다니, 무시 못 하죠......

▣ 어깨 말림, 등이 굽으면 숨도 얕아져요

바른 자세는 단순히 보기 좋은 걸 넘어서,,,, 호흡에도 영향 준대요.
어깨 말리고 등이 굽으면,,, 폐가 완전히 확장되지 못해서 호흡이 얕아지거든요.
산소 공급이 줄면, 신진대사도 떨어지고,,,, 지방 태우는 데도 비효율적이래요.
바른 자세로 깊은 호흡을 하게 되면요, 신체 순환도 좋아지고요,,, 체지방 연소에도 좋대요.
생각보다 자세 하나가 이런 데까지 영향을 줘요......

▣ 복부 코어 자극이 다이어트 효과 높여줘요

허리 곧게 펴고 앉는 거, 서 있는 거, 걷는 거,,, 다 복부 코어에 힘이 들어가요.
이게 지속되면요,,,, 자연스럽게 복부 근육이 단련되고, 기초대사량도 올라간대요.
특히, 앉아 있는 시간이 긴 직장인 분들,,,, 일부러 복부에 힘 주면서 앉아보세요.
별거 아닌 것 같지만...... 이게 반복되면 진짜 복근 생기기도 해요.
운동 따로 못해도, 자세 하나로 복부 관리하는 거죠.

▣ 잘못된 자세는 혈액순환까지 방해해요

다리 꼬고 앉는 거,,,,, 허리 한쪽만 눌리는 거,,,,,, 이런 자세 오래 유지하면요
혈액순환이 느려져요. 특히 하체 쪽 순환이 나빠지면 붓기랑 셀룰라이트로 이어지거든요.
다이어트 할 때 순환 진짜 중요한데요,,,, 자세가 그걸 망칠 수 있는 거예요.
바르게 앉기만 해도, 부종 줄고, 몸도 훨씬 가볍게 느껴진다니까요.
이거 진짜 해보신 분들은 아실 거예요......

▣ 걷는 자세도 중요해요

걷는 것도,,, 그냥 걷는 게 아니라 바르게 걷는 게 포인트예요.
등 곧게, 시선은 정면, 발은 자연스럽게 앞쪽으로,,,,, 이렇게 걸으면 전체 근육을 쓰게 돼요.
엉덩이, 허벅지, 종아리까지 골고루 자극되고요,,, 걸을 때도 탄력 생기게 되거든요.
자세 흐트러지면요,, 발목이나 무릎에도 무리 갈 수 있어요.
매일 걷는 만큼, 바르게 걷는 습관 꼭 들이셔야 해요......

▣ 자세 좋은 사람은 인상도 달라 보여요

진짜 신기한 게요,,,, 똑같은 사람인데도 자세만 바르면 인상이 완전 달라져요.
자신감 있어 보이고, 날씬해 보이고,,,,, 체형도 더 탄탄하게 느껴져요.
거울 앞에서 허리만 펴도 확연히 다르거든요.
특히 다이어트 중이시라면, 자세 교정만으로도 사진발도 좋아지고,,,, 만족감도 커져요.
보기에도 예쁜 몸은, 자세부터 다르답니다……

▣ 하루 5분씩이라도, 자세 교정 습관 들이세요

자세 교정 어렵게 생각하지 마세요. 하루 5분씩, 벽에 기대어 서기부터 해보세요.
벽에 머리, 등, 엉덩이, 발 뒤꿈치 붙이고 서 있으면,,,, 자연스럽게 바른 자세 잡히거든요.
그 상태로 호흡하고, 복부에 힘 주는 연습을 매일 해보는 거예요.
의식적으로 자세에 신경 쓰다 보면요, 어느 순간 습관처럼 유지돼요.
다이어트에 진짜 도움 되니까,,, 꼭 해보셨으면 좋겠어요……

 

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