미리야아

GRN 초록이 액티브 클린 카테킨 다이어트 보조제로 체지방 관리

카테킨 다이어트 효과부터 액티브한 초록이 성분과 장단점까지 정리해볼게요 안녕하세요! 요즘 다이어트를 결심하신 분들 많으시죠?저도 여름이 다가올 때마다 다이어트를 해보려고 의지를 불태웠던 사람 중 하나인데요.이번에는 여름부터 먹은 다이어트보조제가 너무 맘에 들어서 추천드릴 겸 얘기해볼까 합니다. 바로 GRN 초록이 액티브 클린인데요, 특히 카테킨이 함유된 제품이라 체지방 관리에 정말 좋아서 꾸준히 섭취 중인데요.과대 광고로 지친 다이어트보조제 유목민들께 제 복용 경험을 알려드릴게요.  카테킨, 체지방 관리에 왜 좋은가요? 다이어트를 시작할 때마다 "운동하고 식단 관리만으로 될까?" 고민하신 적 있나요?저도 그랬어요. 먹는 양 줄이고 운동해도 늘 체지방이 버티고 있는 느낌이었거든요. 그래서 알아본 성분이 바..

다리 사이에 책 끼우고 버티기

다리 사이에 책 끼우고 버티기… 다이어트 효과가 있을까? 혹시 다리 사이에 책 끼우고 버티는 운동 해보셨나요? 이 운동, 말 그대로 다리 사이에 책을 끼운 후에 힘을 주며 버티는 건데요… 다리 안쪽 근육을 탄탄하게 만드는 데 효과적이라고 해요. 바쁜 일상 속에서도 간단하게 할 수 있는 운동이라 요즘 관심이 많더라고요. 가끔 티비 보면서, 아니면 책 읽으면서도 쉽게 할 수 있어요,,, 매력적이지 않나요? 허벅지 안쪽 살 빼기에 도움 돼요! 이 운동의 가장 큰 장점 중 하나는,,, 허벅지 안쪽 근육을 자극해 준다는 점이에요. 많은 분들이 다이어트를 해도 허벅지 안쪽 살은 잘 안 빠진다고 하시잖아요. 그런데 책을 끼우고 버티면, 그 부분에 집중적으로 힘이 들어가서 슬림한 라인을 만드는 데 도움을 줄 수 있어요..

- 다이어트 중 외식, 정말 가능할까요? 다이어트 중에도 외식을 즐길 수 있어요! 조금만 신경 쓰면,,, 건강도 챙기고 맛있는 음식도 즐길 수 있답니다. 중요한 건 메뉴를 잘 선택하는 거예요. 그럼 다이어트 중에도 행복한 외식을 해볼까요? - 샐러드 메뉴는 기본 중 기본 샐러드는 다이어터들의 대표 메뉴죠. 채소와 닭가슴살, 견과류가 들어간 샐러드를 선택하면,,, 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있어요. 단, 드레싱은 칼로리가 높은 경우가 많으니,,,, 별도로 요청하거나 소량만 뿌리세요! - 초밥, 다이어트 중에도 괜찮은 선택 초밥은 탄수화물과 단백질이 적절히 섞여 있어서 다이어트 메뉴로 좋아요. 특히 연어, 참치 같은 생선 초밥은,,,, 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있답니다. 하지만,,, 튀김 초밥은 피하..

비타민 B6, 무엇인가요?안녕하세요! 요즘 건강 이야기하면서 비타민 B6라는 말을 많이 들어보셨나요? 😊 비타민 B6는 수용성 비타민으로,,,, 몸속에서 다양한 대사 과정에 꼭 필요한 영양소예요. 특히 단백질 대사와 에너지 생산에 중요한 역할을 한답니다. 그럼 비타민 B6에 대해 하나씩 알아볼까요?비타민 B6의 주요 기능비타민 B6는 신경 전달 물질인 세로토닌과 도파민 생성에 도움을 줘요. 그래서 기분을 안정시키고,,, 스트레스를 완화하는 데 효과적이에요. 또한, 면역력 강화와 혈액 생성에도 필수적이랍니다. 정말 우리 몸에 없어선 안 되는 비타민이에요!비타민 B6가 부족하면 생기는 문제비타민 B6가 부족하면 어떤 일이 생길까요? 😅 피부염, 입안 염증, 우울증 같은 증상이 나타날 수 있어요. 특히 단..

하체비만이란 무엇일까요? 하체비만은 주로 허벅지와 엉덩이 부위에 지방이 많이 축적되는 현상을 말해요... 아무리 상체는 날씬해도 하체가 도드라져 보이면 고민이 되는 경우가 많죠. 하체비만은 유전적인 요인뿐만 아니라, 생활 습관과 식습관의 영향도 크게 받는답니다. 하체비만의 원인 하체비만의 원인은 여러 가지가 있어요... 첫 번째로는 유전적인 요인이 있을 수 있고요,,,, 둘째로는 호르몬 불균형이 원인이 될 수 있습니다. 특히 여성분들은 여성 호르몬의 영향으로 하체에 지방이 더 많이 쌓이는 경향이 있어요. 마지막으로, 앉아 있는 시간이 길거나 운동 부족도 하체비만을 유발할 수 있답니다. 하체비만을 해결하는 운동 방법 하체비만을 줄이려면, 가장 먼저 생각나는 게 역시 운동이죠! 스쿼트, 런지 같은 하체 근력..

안녕하세요 여러분~! 겨울철이면 추워서 몸이 더 무거워지고, 건강 관리도 소홀해지기 쉬워요... 😅 그런데 겨울에도 꼭 챙겨야 할 영양소가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 겨울철 건강을 위해 어떤 영양소가 중요한지 함께 알아봐요~!1. 비타민 C, 감기 예방 필수템!겨울철에는 감기에 걸리기 쉽잖아요...? 😭 이럴 때 비타민 C가 큰 도움이 돼요! 오렌지, 레몬, 키위 같은 과일에 많이 들어 있고, 따뜻한 물에 타서 차로 마셔도 좋아요. 면역력을 높이고 몸도 따뜻해진답니다~2. 비타민 D, 햇볕이 부족할 때 필수겨울에는 햇볕을 잘 못 쬐다 보니 비타민 D가 부족해질 수 있어요. 😢 비타민 D는 뼈 건강을 위해 꼭 필요한 영양소인데요, 연어, 달걀, 우유 같은 음식으로 섭취하거나, 비타민 D 보..

다이어트 장보기, 왜 중요한가요?다이어트의 시작은 장보기에서부터라고 해도 과언이 아니에요. 건강한 재료를 사야,,, 집에서 요리할 때도 자연스럽게 다이어트를 유지할 수 있잖아요? 그러니 장보기를 제대로 하는 게 정말 중요해요.장보기 전에 리스트 작성하기무작정 마트에 가면,,, 필요 없는 간식을 잔뜩 사 오기 쉽잖아요. 장보기 전에는 반드시 리스트를 작성하세요. 채소, 단백질, 곡류 등 필요한 것만 적어서,,, 계획적으로 구매하면 시간과 돈도 절약돼요.채소와 과일은 필수!다이어트 장보기에서 채소와 과일은 기본 중의 기본이에요. 브로콜리, 시금치, 당근 같은 채소는 다이어트 요리에 정말 유용해요. 과일도 바나나나 블루베리 같은 저칼로리 과일을 선택하면 좋아요.단백질 식품, 어떤 걸 고를까요?단백질은 다이어트..

안녕하세요 여러분~! 요즘 눈이 뻑뻑하거나 피부가 푸석푸석한 느낌이 드시나요...? 😅 그럴 때 필요한 게 바로 비타민A랍니다. 오늘은 비타민A가 우리 몸에 어떤 역할을 하고, 어떻게 섭취하면 좋은지 알아볼게요~!1. 비타민A는 어떤 영양소일까요?비타민A는 우리 몸에서 중요한 지용성 비타민이에요. 🤔 주로 눈 건강을 지키고, 면역력을 강화하는 데 큰 역할을 한답니다. 특히 어두운 곳에서도 잘 볼 수 있게 도와주는 게 바로 비타민A의 능력이에요!2. 비타민A가 부족하면 어떻게 될까요?만약 비타민A가 부족하면 야맹증, 즉 밤에 잘 안 보이는 증상이 나타날 수 있어요. 😭 심한 경우에는 면역력이 떨어져 감기 같은 잔병치레를 자주 하게 돼요. 그래서 꾸준히 섭취하는 게 정말 중요해요~!3. 비타민A가 풍부..

다이어트할 때 지방을 피해야 한다고 생각하셨나요? 그렇지 않아요! 사실, 좋은 지방은 다이어트에 매우 중요한 역할을 해요. 오늘은 다이어트 중에도 꼭 챙겨야 할 좋은 지방에 대해 알아볼게요. 가볍게 시작해볼까요? - 좋은 지방, 왜 중요할까요? 좋은 지방은 몸에 필요한 필수 영양소예요. 다이어트를 하면서 칼로리만 신경 쓰느라 지방을 모두 피하면 오히려 건강에 해로울 수 있어요. 특히, 신진대사와 뇌 기능에 중요한 역할을 하죠... 건강한 다이어트를 원하신다면, 좋은 지방을 꼭 챙기셔야 해요! - 오메가-3가 풍부한 음식들 좋은 지방의 대표 주자는 오메가-3입니다. 오메가-3는 염증을 줄여주고, 심장 건강에도 도움이 돼요. 연어, 고등어, 참치와 같은 생선에 많이 들어있고, 호두나 아마씨 같은 식물성 재료..

안녕하세요~ 요즘 날씨가 참 추워졌죠? 이렇게 추운 날에 자꾸 웅크려들게 되니까 하이킹이 생각나더라고요. 오늘은 "하이킹"이 얼마나 좋은 운동인지,,, 그리고 건강에도 얼마나 큰 도움이 되는지 이야기해 보려고 해요. 같이 알아봐요! 하이킹의 놀라운 효과 하이킹은 단순한 걷기가 아니에요. 산길을 걸으면서 전신 운동이 되고,,, 심폐 기능 강화에도 효과적이에요. 또, 자연 속에서 걷다 보면 스트레스도 확 풀리고, 기분도 한결 나아지더라고요! 하이킹이 다이어트에도 좋아요? 네, 맞아요! 하이킹은 칼로리 소모가 꽤 크답니다. 평지 걷기보다 더 많은 에너지를 쓰게 돼요. 게다가 근력 운동까지 함께 되니까,,, 다이어트 효과를 높이고 싶은 분들께 딱이에요. 가끔씩 가벼운 간식을 챙기면 더 좋겠죠? 하이킹 전에 준비..