비가 오면 우리 몸에 어떤 영향이 있을까요?

비가 오면 우리 몸에 어떤 영향이 있을까요?

 

 

● 기압 변화가 몸에 미치는 영향

비 오는 날엔 괜히 몸이 찌뿌둥하고,,,, 무겁고,,,, 두통도 생기잖아요......
이건 '기압' 변화 때문이에요. 비가 올 때는 대기압이 낮아지거든요.
기압이 낮아지면 혈관이 팽창하고, 뇌혈관도 영향을 받아서 두통이 생기기 쉬워요.
특히 편두통 있는 분들은 비 오는 날 더 민감하게 반응하실 수 있어요.
그래서 비 올 때 괜히 머리가 지끈지끈할 때가 많은 거예요.

● 관절 통증이 심해지는 이유

관절도 기압에 영향을 받아요. 관절 내 압력이 달라지면, 염증이 있거나 예민한 관절이 더 아프게 느껴지거든요.
비 오기 전날,,,, 슬슬 무릎이 아프다 싶으면, 어르신들이 "비 오겠네~" 하시잖아요...
그 말이 그냥 하는 말이 아니에요. 실제로 관절에 압력이 가해지면서 불편감이 증가할 수 있거든요.
특히 관절염 있는 분들은 날씨 변화에 정말 민감하신 편이에요.
그래서 운동 강도나 스트레칭도 날씨에 맞게 조절해주는 게 좋아요.

● 우울한 기분, 이유가 있어요

비 오는 날은 괜히 기분도 처지고,,,, 의욕도 없고,,,, 뭔가 우울해져요......
이건 햇빛이 줄어들면서 세로토닌 분비가 줄기 때문이에요.
세로토닌은 기분을 좋게 해주는 호르몬인데, 햇빛을 못 받으면 줄어들어요.
그래서 계절성 우울증이 비 오는 계절이나 겨울에 많이 나타나는 거예요.
괜히 나만 그런 거 아니니까, 너무 걱정하지 마세요 :)

● 식욕이 늘어나는 날씨?!

비가 오는 날은 이상하게 뭔가 더 먹고 싶지 않으세요??
평소엔 참을 수 있던 간식도,,,, 괜히 먹고 싶고,,,, 배고프고 그래요...
사실 이건 몸의 방어 반응 중 하나예요.
체온이 낮아지고 우울한 감정이 오면, 우리 몸은 본능적으로 음식을 찾게 돼요.
특히 탄수화물이나 단 음식이 당기는 날엔, 감정 컨디션을 먼저 체크해보시는 것도 좋아요.

● 몸이 붓는 것도 날씨 탓?!

날씨가 꿉꿉하거나,,,, 비가 오는 날엔 부종도 심해지기 쉬워요.
기압이 낮아지면 림프 순환이 원활하지 못하고, 수분이 몸에 정체되기 쉬워지거든요.
그래서 다리가 무겁거나 손이 붓는 느낌도 자주 들 수 있어요.
이럴 때는 미지근한 물 많이 마셔주고, 간단한 스트레칭도 자주 해주는 게 도움이 돼요.
소금기 많은 음식은 피하는 게 좋아요.

 

● 운동 루틴을 바꿔볼 때

비 오는 날은 밖에 나가기도 귀찮고,,,, 조깅은 커녕,,,, 걷기도 싫어지죠...
하지만 그럴수록 실내에서라도 몸을 살짝 움직여보세요.
요가나 홈트, 스트레칭 정도만 해도 기분이 달라져요.
날씨 핑계로 너무 쉬다 보면 오히려 몸이 더 무거워지니까요.
짧은 시간이라도 움직이는 습관을 들이면 확실히 몸이 가벼워져요!

● 비 오는 날 수분 섭취 더 신경쓰기

습해서 땀도 안 나는 것 같고,,,, 목도 안 마른 것 같고,,,, 그래서 물 안 마시는 분들 많아요.
하지만 진짜로 그게 위험해요.
기압이 낮을수록 체내 수분 조절 기능이 떨어지기 때문에 더 잘 마셔줘야 해요.
수분이 부족하면 피로감도 더 심해지고, 소화도 안 되고, 붓기도 더 심해질 수 있거든요.
비 오는 날일수록 물을 더 자주 마셔야 몸이 가볍고 붓기도 줄어요.

● 다이어트 계획 조절도 필요해요

비 오는 날엔 운동도 힘들고,,,, 기분도 다운되고,,,, 먹고 싶은 것도 많아지고,,,,,
그래서 다이어트 계획이 흔들리기 쉬워요.
이럴 땐 일단 유연하게 생각해보세요. 무조건 똑같이 지키려고 하면 스트레스만 쌓여요.
대신 간단한 스트레칭이나 호흡 운동이라도 하면서 흐름을 유지하는 게 중요해요.
그리고 음식도 무리하게 참기보다, 건강한 간식으로 조절하는 게 더 좋아요.

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비 오는 날은 누구나 몸이 무겁고,,,, 기분도 우울하고,,,, 다이어트 의지도 약해질 수 있어요.
그럴수록 나를 좀 더 다정하게 대해주는 게 필요해요.
무조건 참고 버티기보단, 몸 상태를 이해하고 그에 맞춰서 루틴을 유연하게 조절하는 게 좋아요.
그리고 기분이 처질수록 가벼운 움직임과 따뜻한 수분 섭취가 효과 있어요.
오늘도 날씨 탓하지 말고, 내 몸을 잘 챙겨보는 하루 되셨으면 해요 :)

 

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