미리야아

양배추 효과와 다이어트에 좋은 이유

💚 양배추의 다이어트 효과 양배추는 다이어트 식품으로 아주 유명하죠. 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부해 포만감을 주기 때문에 체중 감량에 도움이 돼요. 양배추는 100g당 약 25칼로리로, 양껏 먹어도 부담이 적어요. 다이어트할 때 가장 중요한 포만감 유지에 정말 좋은 식재료랍니다. 💚 양배추의 영양 성분 양배추에는 비타민 C, 비타민 K, 그리고 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어요. 특히, 비타민 C는 면역력을 높여주고, 피부 건강에도 도움을 준답니다. 비타민 K는 뼈 건강에 좋고, 혈액 응고에도 필수적이에요. 이렇게 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋은 양배추, 꼭 챙겨 드세요. 💚 양배추 다이어트 방법 양배추 다이어트는 간단해요. 샐러드로 먹거나, 스프에 넣어 먹거나, 간단히 데쳐서 먹어도 맛있어요..

안녕하세요! 오늘은 다이어트와 건강에 좋은 자전거 타기에 대해 이야기해볼까 해요. 자전거는 일상 속에서 쉽게 즐길 수 있는 운동 중 하나로, 칼로리 소모도 높고 전신 운동 효과까지 있어요. 그런데 왜 자전거가 다이어트에 효과적일까요? 함께 알아볼게요!자전거 타기가 다이어트에 좋은 이유자전거는 걷기나 달리기보다 부담이 적으면서도 다리 근육과 허벅지 근육을 강화해줘요. 특히 장시간 자전거를 타면 유산소 운동으로 칼로리 소모도 커져서 체중 감량에 효과적이에요. 또한, 바람을 맞으며 타는 자전거는 운동이라는 느낌보다 더 즐거움을 줄 수 있어 꾸준히 실천하기도 쉽죠.자전거로 하루에 얼마나 칼로리를 태울 수 있을까?자전거로 1시간 동안 꾸준히 페달을 밟으면 약 300~600kcal 정도를 소모할 수 있어요. 물론 ..

옥타코사놀- 지구력 (운동하는 다이어터)자일로올리고당- 배변원활 (변비생긴 다이어터)녹차카테킨- 체지방컷팅 (기름진 음식 먹는 사람)   체지방 컷팅제 GRN 초록이 액티브 클린 성분이 맘에 들었음!안녕하세요! 요즘 체지방컷팅제 찾고 계신 분들 많으시죠? 저도 그중 한 명인데, 여러 다이어트를 시도하다가 최근에야 드디어 GRN 초록이 액티브 클린으로 정착했어요! 다이어트 보조제를 찾고 계신다면 오늘 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠어요~ 체지방컷팅제 초록이 액티브 클린 효과로 야식 습관 잡았어요회사 다니면서 야근하고 퇴근하면 늘 피곤해서 야식이 필수였는데, 아무래도 기름진 음식을 자주 먹다 보니 체지방이 잘 안 빠지더라고요... 그래서 고민 끝에 체지방 감소에 도움 된다는 GRN 초록이 액티브 클린을 먹어봤..

포만감을 오래 유지하는 식습관 다이어트 하면서 가장 힘든 건 배고픔 참는 거죠,,,, 포만감을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 이 질문은 다이어터들이 많이 하는 고민이에요. 그렇다면 어떻게 하면 배고픔을 덜 느끼면서도 건강한 식습관을 유지할 수 있을까요? 간단한 팁들을 소개해볼게요! 단백질이 풍부한 식단으로 포만감 유지하기 단백질은 포만감을 오랫동안 유지해주는 중요한 영양소예요. 고기뿐만 아니라 두부, 콩, 계란 등 다양한 단백질 음식들이 있어요. 아침에 단백질을 충분히 먹으면 점심까지 배가 고프지 않아서 너무 좋아요...... 섬유질이 풍부한 채소도 잊지 마세요! 섬유질이 풍부한 채소는 소화가 천천히 되어서 포만감을 오래 느끼게 해줘요. 양상추, 브로콜리, 당근 같은 채소들을 충분히 먹으면 배가 덜 고..

피스타치오는 고소한 맛과 함께 건강에도 좋은 간식으로 많이 사랑받고 있죠... 맛있고 영양도 풍부한 피스타치오! 오늘은 피스타치오에 대해 알아볼까요?1. 피스타치오의 기본 정보피스타치오는 녹색의 견과류로, 부드럽고 고소한 맛을 자랑하는 식품이에요. 그 자체로 간식으로 먹어도 좋고,,,, 다양한 요리에 활용하기도 좋아요. 특히 영양이 가득해 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있답니다!2. 피스타치오의 칼로리피스타치오는 고소한 맛 덕분에 간식으로 많이 먹지만,,,, 칼로리도 적당히 신경 쓰셔야 해요. 100g당 약 560칼로리로, 한 줌 정도가 적당하답니다. 그래도 다른 간식들에 비해 포만감이 좋아 과식을 막아준답니다.3. 피스타치오의 영양소피스타치오는 단백질, 섬유질, 그리고 각종 비타민과 미네랄이 풍부해..

운동은 다이어트에서 정말 중요한 부분이에요. 그렇지만... '도대체 어느 정도 강도로 운동해야 다이어트가 잘 될까?' 하고 고민해보신 적 있으시죠? 사실 운동 강도는 목표에 따라 다르지만, 적당한 강도로 꾸준히 하는 게 제일 중요해요. 오늘은 어떤 강도로 운동해야 효과적인지 알아볼게요!◈ 적당한 강도의 유산소 운동이 좋아요다이어트할 때 유산소 운동을 빼놓을 수 없죠. 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 지방을 태우는 데 아주 효과적이에요. 너무 세게 달리는 것보다는... 적당한 속도로 꾸준히 하는 게 좋답니다. 숨이 차지만, 대화를 할 수 있을 정도의 강도가 딱 좋아요!◈ 강도가 너무 높으면 오히려 무리가 될 수 있어요운동 강도가 너무 높으면... 오히려 몸에 무리가 될 수 있어요. 물론 땀..

아스타잔틴이란?아스타잔틴, 들어보셨나요? 요즘 다이어트와 건강을 챙기는 분들 사이에서 인기 있는 성분이에요. 아스타잔틴은 강력한 항산화제로, 주로 연어나 새우 같은 해산물에 많이 들어있어요. 특히 피부 건강과 면역력 강화에 도움을 주는 성분으로 알려져 있어요. 아스타잔틴의 항산화 효과아스타잔틴은 비타민 C나 E보다도 훨씬 강력한 항산화 효과를 가지고 있어요. 이 항산화 효과 덕분에,,, 우리 몸속의 활성산소를 제거하고 노화를 늦추는 데 도움이 돼요. 다이어트를 하면서도 건강한 몸을 유지하고 싶다면 아스타잔틴을 꾸준히 섭취해보세요. 피부 건강에 좋은 아스타잔틴다이어트를 하면서 피부가 푸석해지는 걸 걱정하는 분들이 많죠? 아스타잔틴은 피부 탄력과 보습을 유지하는 데도 좋답니다. 특히, 자외선으로부터 피부를 ..

안녕하세요 여러분! 다이어트 해보신 분들, 다이어트 유지 중인 분들, 혹은 다이어트 시작을 계획 중인 분들 다 여기 모이세요! 🤗다이어트 하면 다이어트 보조제라는 키워드, 빼놓을 수 없죠?오늘은 다이어트할 때 정말 필요한 다이어트보조제를 소개해드리려고 해요. 특히 GRN 초록이 액티브 클린을 추천드리고 싶어요!연옌들 내새운 광고로 이름 익숙한 거 말고, 요즘 입소문 제대로 타고 있는 보조제예요. 저도 여러 다이어트 도전해봤지만... 뭐 하나 제대로 성공하기 쉽지 않더라고요ㅠㅠ요요가 와서 포기한 적도 많았는데 이번엔 친구한테 추천받아서 GRN 초록이 액티브 클린을 선택했어요! 여러분도 기름진 음식을 자주 드시는 분들이라면 초록이 액티브 클린 강추합니다!! 🤩 다이어트 보조제를 선택할 때 고민이 많으셨다..

비타민D, 왜 중요한 걸까요?비타민D, 들어보셨죠? 우리 몸에 필수적인 영양소인데요, 주로 햇빛을 통해 얻을 수 있어요. 하지만 요즘같이 실내 생활이 많아지면... 충분한 햇빛을 받기 어려워지죠. 그렇다면 어떻게 비타민D를 보충해야 할까요? 오늘은 비타민D의 중요성과 섭취 방법에 대해 이야기해볼게요!비타민D가 부족하면 나타나는 증상비타민D가 부족하면 면역력이 떨어지기 쉽고, 뼈 건강에도 영향을 미쳐요. 특히 아이들은 성장에 중요한 역할을 하기 때문에 비타민D 섭취가 필수적이에요. 또한, 성인들도 뼈와 근육 건강을 유지하기 위해 비타민D를 충분히 섭취해야 해요. 부족하면 뼈가 약해지고, 골다공증이 생길 수 있답니다...!햇빛으로 비타민D 보충하기가장 간단한 비타민D 보충법은 햇빛을 쬐는 거예요. 일주일에 ..

1. 계란은 정말 다이어트에 좋을까요?여러분 다이어트 하시면서 "계란" 자주 드시나요? 계란은 다이어트 식품으로 많이 추천되는데요,,,, 왜냐하면 포만감을 주면서도 칼로리가 낮거든요. 단백질도 풍부해서 근육 유지에도 좋아요. 그래서인지 많은 사람들이 계란을 다이어트 식단에 포함시키고 있죠......2. 계란으로 아침을 시작해보세요아침 식사로 계란을 드시는 분들 많으시죠? 계란은 빠르고 쉽게 조리할 수 있어서 바쁜 아침에 딱이랍니다. 게다가 계란 한 개가 대략 70~80kcal밖에 안되니,,,, 부담 없이 즐기실 수 있어요! 삶은 계란이나 스크램블 에그 모두 좋아요.3. 계란의 단백질, 정말 중요한 이유다이어트할 때 근육량 유지가 중요하다는 얘기, 많이 들어보셨죠? 계란에는 양질의 단백질이 들어 있어서,,..