미리야아

안녕하세요 여러분~! 겨울철이면 추워서 몸이 더 무거워지고, 건강 관리도 소홀해지기 쉬워요... 😅 그런데 겨울에도 꼭 챙겨야 할 영양소가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 겨울철 건강을 위해 어떤 영양소가 중요한지 함께 알아봐요~!1. 비타민 C, 감기 예방 필수템!겨울철에는 감기에 걸리기 쉽잖아요...? 😭 이럴 때 비타민 C가 큰 도움이 돼요! 오렌지, 레몬, 키위 같은 과일에 많이 들어 있고, 따뜻한 물에 타서 차로 마셔도 좋아요. 면역력을 높이고 몸도 따뜻해진답니다~2. 비타민 D, 햇볕이 부족할 때 필수겨울에는 햇볕을 잘 못 쬐다 보니 비타민 D가 부족해질 수 있어요. 😢 비타민 D는 뼈 건강을 위해 꼭 필요한 영양소인데요, 연어, 달걀, 우유 같은 음식으로 섭취하거나, 비타민 D 보..

다이어트할 때 지방을 피해야 한다고 생각하셨나요? 그렇지 않아요! 사실, 좋은 지방은 다이어트에 매우 중요한 역할을 해요. 오늘은 다이어트 중에도 꼭 챙겨야 할 좋은 지방에 대해 알아볼게요. 가볍게 시작해볼까요? - 좋은 지방, 왜 중요할까요? 좋은 지방은 몸에 필요한 필수 영양소예요. 다이어트를 하면서 칼로리만 신경 쓰느라 지방을 모두 피하면 오히려 건강에 해로울 수 있어요. 특히, 신진대사와 뇌 기능에 중요한 역할을 하죠... 건강한 다이어트를 원하신다면, 좋은 지방을 꼭 챙기셔야 해요! - 오메가-3가 풍부한 음식들 좋은 지방의 대표 주자는 오메가-3입니다. 오메가-3는 염증을 줄여주고, 심장 건강에도 도움이 돼요. 연어, 고등어, 참치와 같은 생선에 많이 들어있고, 호두나 아마씨 같은 식물성 재료..

1. 식물성 지방이란 무엇인가요? 여러분,,,, 식물성 지방 들어보셨나요? 쉽게 말해서, 식물에서 추출한 건강한 지방이에요. 아보카도, 올리브, 코코넛 같은 식물에서 얻는 지방이죠. 요즘 다이어트하는 분들 사이에서 인기가 많아졌는데요, 그 이유는 바로 식물성 지방이 체중 감량에 큰 도움이 되기 때문이에요. 이게 정말 가능한 일인지 궁금하시죠? 2. 식물성 지방, 동물성 지방과 차이점은? 동물성 지방과 식물성 지방,,,, 이름만 들어도 느낌이 다르죠? 동물성 지방은 주로 육류, 버터 같은 음식에 들어있어요. 반면에 식물성 지방은 견과류, 씨앗, 아보카도 등에서 찾을 수 있어요. 둘 다 지방이지만,,,, 건강에 미치는 영향은 크게 다르답니다. 식물성 지방은 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 올려주는 반면, 동물..