미리야아

다이어트할 때 지방을 피해야 한다고 생각하셨나요? 그렇지 않아요! 사실, 좋은 지방은 다이어트에 매우 중요한 역할을 해요. 오늘은 다이어트 중에도 꼭 챙겨야 할 좋은 지방에 대해 알아볼게요. 가볍게 시작해볼까요? - 좋은 지방, 왜 중요할까요? 좋은 지방은 몸에 필요한 필수 영양소예요. 다이어트를 하면서 칼로리만 신경 쓰느라 지방을 모두 피하면 오히려 건강에 해로울 수 있어요. 특히, 신진대사와 뇌 기능에 중요한 역할을 하죠... 건강한 다이어트를 원하신다면, 좋은 지방을 꼭 챙기셔야 해요! - 오메가-3가 풍부한 음식들 좋은 지방의 대표 주자는 오메가-3입니다. 오메가-3는 염증을 줄여주고, 심장 건강에도 도움이 돼요. 연어, 고등어, 참치와 같은 생선에 많이 들어있고, 호두나 아마씨 같은 식물성 재료..

1. 식물성 지방이란 무엇인가요? 여러분,,,, 식물성 지방 들어보셨나요? 쉽게 말해서, 식물에서 추출한 건강한 지방이에요. 아보카도, 올리브, 코코넛 같은 식물에서 얻는 지방이죠. 요즘 다이어트하는 분들 사이에서 인기가 많아졌는데요, 그 이유는 바로 식물성 지방이 체중 감량에 큰 도움이 되기 때문이에요. 이게 정말 가능한 일인지 궁금하시죠? 2. 식물성 지방, 동물성 지방과 차이점은? 동물성 지방과 식물성 지방,,,, 이름만 들어도 느낌이 다르죠? 동물성 지방은 주로 육류, 버터 같은 음식에 들어있어요. 반면에 식물성 지방은 견과류, 씨앗, 아보카도 등에서 찾을 수 있어요. 둘 다 지방이지만,,,, 건강에 미치는 영향은 크게 다르답니다. 식물성 지방은 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 올려주는 반면, 동물..

- 불포화지방이란? 안녕하세요, 다이어트 하시는 여러분! 오늘은 불포화지방에 대해 이야기해볼게요. 불포화지방은 건강한 지방으로 알려져 있어요. 체내에서 좋은 역할을 하는 지방이죠. 그런데 왜 불포화지방이 좋은지 궁금하시죠? - 불포화지방의 종류 불포화지방에는 두 가지 종류가 있어요. 바로 단일불포화지방과 다중불포화지방이에요. 이 두 가지 지방 모두 건강에 좋은 영향을 미친답니다. 단일불포화지방은 올리브유, 아보카도 등에 많이 들어있고, 다중불포화지방은 연어, 호두 등에 많이 들어있어요. - 심장 건강에 좋은 불포화지방 불포화지방은 심장 건강에 매우 좋아요. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤 수치를 높여줘서 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된답니다. 특히 올리브유는 심장 건강에 최고죠...