탄산음료는 다이어트에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다: 1. 높은 칼로리 함량 공허한 칼로리: 탄산음료는 설탕이 많이 들어 있어 칼로리가 높지만, 영양가는 거의 없습니다. 이러한 칼로리는 쉽게 축적되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 과도한 당 섭취: 설탕이 많이 들어 있어 하루 권장 섭취량을 쉽게 초과하게 만듭니다. 이는 체중 증가뿐만 아니라 혈당 수치의 급격한 변동을 초래할 수 있습니다. 2. 혈당 급상승 혈당 스파이크: 탄산음료를 섭취하면 혈당이 급격히 상승했다가 다시 급격히 떨어지게 됩니다. 이는 배고픔을 유발하고 과식을 초래할 수 있습니다. 인슐린 저항성: 자주 탄산음료를 마시면 인슐린 저항성이 생길 수 있으며, 이는 당뇨병 위험을 증가시킵니다. 3..
