미리야아

◎ 필라테스는 어떤 운동일까요? 필라테스는 근육을 길게 늘리면서 몸의 중심을 잡아주는 운동이에요. 요가랑 비슷해 보이지만,,,, 목적은 조금 달라요! 자세 교정, 코어 강화, 몸의 정렬을 맞추는 데 더 집중된 운동이죠. 천천히 움직이지만 은근히 힘 많이 들어가는 거 아시죠? ◎ 필라테스는 코어 근육 강화에 최고! 필라테스는 복부, 골반, 등 아래쪽 중심 근육을 집중적으로 사용해요. 그 부위를 우리가 흔히 말하는 코어라고 하죠! 코어가 약하면 허리도 아프고, 자세도 흐트러지기 쉬운데요. 필라테스를 꾸준히 하면 중심이 잡히면서 몸이 훨씬 안정돼요. ◎ 자세 교정 효과도 커요 평소에 등이 굽거나 거북목 있으신 분들 많잖아요? 필라테스는 척추 정렬을 바로잡아주는 데 진짜 효과 좋아요. 선생님이 옆에서 자세 잡아..

다이어트 시작하면 제일 먼저 떠오르는 게 뭐예요? 그렇죠! 바로 운동이죠. 요즘 인기 있는 다이어트 운동들을 한번 살펴볼까요? 하나씩 천천히 알려드릴게요!1. 요가: 스트레스 해소와 몸매 교정요가, 다들 들어보셨죠? 이게 운동인지 스트레칭인지 애매하게 느껴질 수 있는데요... 꾸준히 하면 정말 효과 좋아요. 유연성도 좋아지고, 마음도 안정되고요. 특히, 스트레스 받으면 다이어트 힘든데... 요가가 그런 걸 다 해소시켜 준답니다!2. 필라테스: 코어 강화의 대명사필라테스는 요가랑 좀 다르죠? 뭔가 더 정교하고,,,, 근육을 정말 세심하게 잡아주는 느낌이에요. 복부 지방 빼고 싶은 분들! 필라테스만큼 좋은 운동도 없을걸요. 특히 허리나 목 아프신 분들께도 딱이에요.3. 러닝: 심플하지만 효과 확실!운동의 기..

다이어트를 하면서 운동도 열심히 하고 계신가요? 사실, 운동을 하면서 가장 중요한 것 중 하나가 근육섬유예요. 많은 분들이 다이어트하면 살을 빼는 것만 생각하시는데, 근육섬유의 역할도 정말 크답니다. 오늘은 그 근육섬유에 대해 조금 더 자세히 알아볼까요?근육섬유는 무엇인가요?근육섬유는 말 그대로 근육을 이루는 작은 섬유 조직이에요... 근육이 수축하고 이완할 때 중요한 역할을 해요. 우리 몸에는 여러 종류의 근육섬유가 있는데, 다이어트와 근력 운동을 할 때 각각의 섬유가 어떤 역할을 하는지 알아두면 좋겠죠?근육섬유는 두 가지 종류로 나뉩니다근육섬유는 크게 두 가지로 나뉘어요. 하나는 '빠른 섬유(속근)'이고, 다른 하나는 '느린 섬유(지근)'인데요. 속근은 짧고 빠르게 힘을 내는 데 도움을 주고, 지근은..

운동은 다이어트에서 정말 중요한 부분이에요. 그렇지만... '도대체 어느 정도 강도로 운동해야 다이어트가 잘 될까?' 하고 고민해보신 적 있으시죠? 사실 운동 강도는 목표에 따라 다르지만, 적당한 강도로 꾸준히 하는 게 제일 중요해요. 오늘은 어떤 강도로 운동해야 효과적인지 알아볼게요!◈ 적당한 강도의 유산소 운동이 좋아요다이어트할 때 유산소 운동을 빼놓을 수 없죠. 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 지방을 태우는 데 아주 효과적이에요. 너무 세게 달리는 것보다는... 적당한 속도로 꾸준히 하는 게 좋답니다. 숨이 차지만, 대화를 할 수 있을 정도의 강도가 딱 좋아요!◈ 강도가 너무 높으면 오히려 무리가 될 수 있어요운동 강도가 너무 높으면... 오히려 몸에 무리가 될 수 있어요. 물론 땀..