안녕하세요 여러분~! 요즘 다이어트 하고 계신 분들 많으시죠? 😄 근데 혹시 다이어트하다 보면 스트레스 받으시는 경우 없으세요...? 사실 스트레스가 쌓이면 다이어트가 진짜 너무 힘들어져요. 왜냐하면 스트레스 받으면 먹고 싶은 음식도 더 많아지고,,,, 심지어 운동할 의지도 떨어지거든요. 과학적으로도 스트레스가 식욕을 자극하고 폭식으로 이어질 수 있다고 해요.
스트레스 받으면 몸이 달라진다구요?
스트레스를 받으면 몸 안에서 코르티솔이라는 호르몬이 증가하는데요! 이 호르몬이 너무 많아지면,,, 체지방이 쌓이기 쉬워지고 근육량은 줄어들 수 있다고 해요. 😱 특히 배에 지방이 쌓이는 경우가 많아서 복부 비만의 원인이 되기도 해요. 다이어트를 하고 있다면 스트레스 관리가 필수겠죠?
스트레스를 받으면 폭식을 부른다?!
혹시 스트레스 풀려고 치킨이나 피자,,,, 자주 드시나요? 사실 스트레스를 받으면 우리 몸은 '즉각적인 만족'을 찾게 되는데, 이게 고칼로리 음식으로 연결되기 쉬워요. 😭 그리고 한번 폭식하면 후회가 따라오고... 악순환이 반복되기도 해요. 그래서 스트레스를 잘 다루는 게 다이어트의 성공 열쇠가 될 수 있어요.
스트레스 줄이는 간단한 방법!
그럼 스트레스를 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 사실 방법은 간단해요! 운동을 하거나,,,, 좋아하는 음악을 들으면서 몸과 마음을 편안하게 하는 거예요. 아니면 하루에 5분이라도 명상을 해보는 것도 좋고요. 또 주변 사람들과 이야기를 나누며 마음을 털어놓는 것도 큰 도움이 돼요. 진짜 해보면 별거 아닌 것 같지만,,, 효과가 꽤 좋답니다!
식단과 스트레스도 연관이 있어요
여러분,,, 아시나요? 식단도 스트레스와 밀접한 관계가 있다는 걸요! 평소에 과일, 채소, 견과류 같은 건강한 음식을 먹으면,,,, 스트레스 관리에 도움이 된다고 해요. 반대로 가공식품이나 당이 많은 음식을 자주 먹으면 스트레스가 더 심해질 수 있다고 하니, 조심하세요! 😅
스트레스 받지 말고 건강하게 다이어트 하세요!
결론은 이거예요~ 다이어트는 스트레스와의 싸움이기도 해요. 스트레스를 줄이고,,, 긍정적인 마음으로 다이어트를 해야 더 효과가 좋답니다. 😊 오늘도 스트레스 없이, 건강하게 다이어트 하시길 바랄게요. 모두 화이팅! 💪
녹차 카테킨 가르시니아 다이어트 보조제 친구 추천픽! 슬림밸런스 분홍이 초록이
안녕하세요 여러분! 다이어트 하면서 요요 때문에 힘드셨던 적 있으시죠? 저도 여러 번 실패를 겪었는데요, 최근에 친구가 추천해준 GRN 슬림밸런스 분홍이 & 초록이 덕분에 드디어 다이어트 보
meeesie691.tistory.com
'신나는 일상' 카테고리의 다른 글
| 카니보어 다이어트: 고기만 먹어도 정말 살이 빠질까 (1) | 2025.02.09 |
|---|---|
| 독소배출로 찾아오는 가벼운 일상 만들기 (0) | 2025.02.04 |
| 식후 녹차의 혈당 안정 효과 (1) | 2025.02.01 |
| 좋은 콜레스테롤, HDL 역할은 뭘까요? (0) | 2025.01.29 |
| 유명한 다이어트 운동 10가지 (1) | 2025.01.27 |