다이어트 장보기, 왜 중요한가요?
다이어트의 시작은 장보기에서부터라고 해도 과언이 아니에요. 건강한 재료를 사야,,, 집에서 요리할 때도 자연스럽게 다이어트를 유지할 수 있잖아요? 그러니 장보기를 제대로 하는 게 정말 중요해요.
장보기 전에 리스트 작성하기
무작정 마트에 가면,,, 필요 없는 간식을 잔뜩 사 오기 쉽잖아요. 장보기 전에는 반드시 리스트를 작성하세요. 채소, 단백질, 곡류 등 필요한 것만 적어서,,, 계획적으로 구매하면 시간과 돈도 절약돼요.
채소와 과일은 필수!
다이어트 장보기에서 채소와 과일은 기본 중의 기본이에요. 브로콜리, 시금치, 당근 같은 채소는 다이어트 요리에 정말 유용해요. 과일도 바나나나 블루베리 같은 저칼로리 과일을 선택하면 좋아요.
단백질 식품, 어떤 걸 고를까요?
단백질은 다이어트에 필수죠. 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀 같은 단백질 식품을 꼭 챙기세요. 냉동 닭가슴살은 보관도 편하고,,, 요리하기도 쉬워서 강추해요. 두부는 칼로리도 낮고 활용도 높답니다.
탄수화물, 좋은 선택이 필요해요
다이어트라고 해서 탄수화물을 완전히 끊는 건 아니에요. 대신 현미, 귀리, 고구마 같은 복합 탄수화물을 선택해 보세요. 이런 음식은 포만감을 오래 유지해 줘서,,, 다이어트에 도움이 돼요.
가공식품은 최대한 줄이기
마트에서 가공식품 코너는 가급적 멀리하세요. 과자, 탄산음료 같은 제품은 나트륨과 당분이 많아서,,, 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 대신 무첨가 견과류나 요거트를 선택해 보세요.
음료수는 어떤 걸 고를까요?
음료수를 고를 때는 칼로리를 꼭 확인하세요. 가당 음료 대신,,,, 탄산수나 녹차, 무가당 아메리카노를 선택해 보세요. 이렇게 작은 변화만으로도,,, 칼로리를 크게 줄일 수 있답니다.
건강한 간식도 준비하기
다이어트 중에도 간식은 필요해요. 대신 견과류, 곤약 젤리, 고구마 스틱처럼 건강한 간식을 장바구니에 담아 보세요. 이렇게 하면,,, 군것질을 해도 죄책감이 덜하답니다.
유통기한과 성분표 꼼꼼히 확인하기
제품을 고를 땐 유통기한과 성분표를 꼭 확인하세요. 나트륨, 당분, 지방 함량이 너무 높은 건 피하고,,, 자연스러운 재료로 만든 제품을 선택하세요. 건강한 선택이 다이어트를 성공으로 이끈답니다.
정리된 냉장고가 다이어트를 도와줘요
장보기가 끝나면,,, 냉장고를 깔끔히 정리해 보세요. 재료를 보기 쉽게 정리하면,,, 요리하기도 더 쉬워져요. 그리고 필요한 재료를 놓치지 않고,,, 다이어트 식단을 잘 유지할 수 있답니다.
다이어트 장보기, 어렵지 않아요. 건강한 재료로 가득 찬 장바구니로,,, 오늘부터 다이어트 성공해 보세요! 😊
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