고단백질 식단이 다이어트에 필요한 이유는 여러 가지 있습니다. 단백질은 체중 감량 및 체중 관리에 있어 중요한 역할을 합니다. 다음은 고단백질 식단이 다이어트에 도움이 되는 이유를 설명합니다. 1. 포만감 증가 식욕 억제: 단백질은 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이는 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄이는 데 기여합니다. 그렐린 감소: 단백질은 배고픔을 유발하는 호르몬인 그렐린의 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 2. 근육량 유지 및 증가 근육 손실 방지: 다이어트 중에는 근육량이 줄어들기 쉽습니다. 단백질은 근육 손실을 방지하고 유지하는 데 중요합니다. 기초 대사율 증가: 근육량이 증가하면 기초 대사율이 높아져 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 3. 열 발생 효과(식이성 열 ..
