미리야아

안녕하세요 여러분~! 겨울철이면 추워서 몸이 더 무거워지고, 건강 관리도 소홀해지기 쉬워요... 😅 그런데 겨울에도 꼭 챙겨야 할 영양소가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 겨울철 건강을 위해 어떤 영양소가 중요한지 함께 알아봐요~!1. 비타민 C, 감기 예방 필수템!겨울철에는 감기에 걸리기 쉽잖아요...? 😭 이럴 때 비타민 C가 큰 도움이 돼요! 오렌지, 레몬, 키위 같은 과일에 많이 들어 있고, 따뜻한 물에 타서 차로 마셔도 좋아요. 면역력을 높이고 몸도 따뜻해진답니다~2. 비타민 D, 햇볕이 부족할 때 필수겨울에는 햇볕을 잘 못 쬐다 보니 비타민 D가 부족해질 수 있어요. 😢 비타민 D는 뼈 건강을 위해 꼭 필요한 영양소인데요, 연어, 달걀, 우유 같은 음식으로 섭취하거나, 비타민 D 보..

비타민D, 왜 중요한 걸까요?비타민D, 들어보셨죠? 우리 몸에 필수적인 영양소인데요, 주로 햇빛을 통해 얻을 수 있어요. 하지만 요즘같이 실내 생활이 많아지면... 충분한 햇빛을 받기 어려워지죠. 그렇다면 어떻게 비타민D를 보충해야 할까요? 오늘은 비타민D의 중요성과 섭취 방법에 대해 이야기해볼게요!비타민D가 부족하면 나타나는 증상비타민D가 부족하면 면역력이 떨어지기 쉽고, 뼈 건강에도 영향을 미쳐요. 특히 아이들은 성장에 중요한 역할을 하기 때문에 비타민D 섭취가 필수적이에요. 또한, 성인들도 뼈와 근육 건강을 유지하기 위해 비타민D를 충분히 섭취해야 해요. 부족하면 뼈가 약해지고, 골다공증이 생길 수 있답니다...!햇빛으로 비타민D 보충하기가장 간단한 비타민D 보충법은 햇빛을 쬐는 거예요. 일주일에 ..