미리야아

◎ 비타민D가 왜 중요할까요? 비타민D는 햇빛만 잘 쬐어도 생성되는 비타민이에요. 그런데,,,, 현대인들은 실내에서 생활하는 시간이 많아서 햇빛을 충분히 못 받는 경우가 많죠? 그래서 비타민D 부족이 흔한 문제로 떠오르고 있어요...... 비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력에도 중요한 역할을 한다는 거, 알고 계셨나요? ◎ 햇빛을 받으면 비타민D가 생성돼요! 햇빛을 쬐면 피부에서 비타민D가 자연스럽게 생성돼요. 특히 오전 10시에서 오후 3시 사이의 햇빛이 비타민D 합성에 가장 좋다고 해요! 하지만 자외선 차단제를 너무 많이 바르면 합성이 어려울 수도 있으니,,,, 적당한 노출이 필요해요. ◎ 비타민D 부족하면 어떤 문제가 생길까요? 비타민D가 부족하면 뼈가 약해질 수 있어요. 골다공증 위험이 커지고,..

안녕하세요 여러분~! 겨울철이면 추워서 몸이 더 무거워지고, 건강 관리도 소홀해지기 쉬워요... 😅 그런데 겨울에도 꼭 챙겨야 할 영양소가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 겨울철 건강을 위해 어떤 영양소가 중요한지 함께 알아봐요~!1. 비타민 C, 감기 예방 필수템!겨울철에는 감기에 걸리기 쉽잖아요...? 😭 이럴 때 비타민 C가 큰 도움이 돼요! 오렌지, 레몬, 키위 같은 과일에 많이 들어 있고, 따뜻한 물에 타서 차로 마셔도 좋아요. 면역력을 높이고 몸도 따뜻해진답니다~2. 비타민 D, 햇볕이 부족할 때 필수겨울에는 햇볕을 잘 못 쬐다 보니 비타민 D가 부족해질 수 있어요. 😢 비타민 D는 뼈 건강을 위해 꼭 필요한 영양소인데요, 연어, 달걀, 우유 같은 음식으로 섭취하거나, 비타민 D 보..

비타민D, 왜 중요한 걸까요?비타민D, 들어보셨죠? 우리 몸에 필수적인 영양소인데요, 주로 햇빛을 통해 얻을 수 있어요. 하지만 요즘같이 실내 생활이 많아지면... 충분한 햇빛을 받기 어려워지죠. 그렇다면 어떻게 비타민D를 보충해야 할까요? 오늘은 비타민D의 중요성과 섭취 방법에 대해 이야기해볼게요!비타민D가 부족하면 나타나는 증상비타민D가 부족하면 면역력이 떨어지기 쉽고, 뼈 건강에도 영향을 미쳐요. 특히 아이들은 성장에 중요한 역할을 하기 때문에 비타민D 섭취가 필수적이에요. 또한, 성인들도 뼈와 근육 건강을 유지하기 위해 비타민D를 충분히 섭취해야 해요. 부족하면 뼈가 약해지고, 골다공증이 생길 수 있답니다...!햇빛으로 비타민D 보충하기가장 간단한 비타민D 보충법은 햇빛을 쬐는 거예요. 일주일에 ..