▣ 빛이 수면의 질을 방해하는 이유밝은 곳에서 자면 다음 날 아침 피곤한 이유가 뭘까요...? 단순히 숙면을 못 해서 그런 게 아니에요. 빛은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 중요한 요소예요. 특히 밤에 인공조명이나 휴대폰 불빛을 오래 보면 수면을 조절하는 멜라토닌 분비가 줄어들어요. 그러면 깊은 수면을 방해받아서 다음 날 피로가 누적되죠....▣ 멜라토닌이 부족하면 어떻게 될까?멜라토닌은 밤이 되면 자연스럽게 분비돼서 몸이 쉬도록 신호를 주는 호르몬이에요. 하지만 주변이 너무 밝으면 뇌가 낮이라고 착각하고 멜라토닌 분비를 줄여요...!!! 그러면 잠에 쉽게 들지도 못하고, 깊은 수면 상태로 가기도 어려워요. 결국, 충분히 자도 개운하지 않고 피곤한 느낌이 계속되는 거죠.▣ 블루라이트가 수면에 미치는 영향..
