미리야아

◆ 1. 스쿼트, 누구에게나 좋은 다이어트 운동 운동하려고 마음먹었을 때 가장 먼저 떠오르는 게 뭔가요? 아마 스쿼트일 거예요. 간단해 보이지만, 제대로 하면 전신운동 못지않게 효과가 크거든요... 특히 하체 근육 강화에 좋아서 다이어트할 때 필수 동작이에요. 그냥 앉았다 일어나는 것 같지만,,,, 무릎이 덜덜 떨릴 정도로 힘들어요. ◆ 2. 스쿼트 운동의 다이어트 효과 스쿼트를 하면 큰 근육인 허벅지 근육이 자극되면서 기초대사량이 올라가요. 기초대사량이 올라가면 가만히 있어도 에너지를 더 많이 쓰게 돼서,,,, 살이 덜 찌고,,,, 빠지기 쉬운 몸이 되는 거예요. 유산소랑 같이 하면 지방 연소에도 도움돼요! ◆ 3. 스쿼트로 탄탄한 하체 만들기 허벅지랑 엉덩이 부분이 고민이신 분들 많죠? 스쿼트는 이 ..

➊ 여행과 다이어트는 함께 갈 수 있을까?보통 여행 가면 다이어트는 포기한다고 생각하시죠?근데 꼭 그렇진 않아요...조금만 신경 쓰면 여행하면서도 충분히 건강 챙기고 체중 유지 가능하답니다!특히 동남아나 해변 쪽 여행은 걷는 거리도 많고,,,자연스럽게 활동량이 늘어나는 경우가 많아요.➋ 동남아 음식, 다이어트에 나쁘지 않아요태국, 베트남 등 동남아 음식은 생각보다 다이어트 식단에 괜찮은 편이에요.쌀국수, 팟타이, 생선요리,,,,, 기름은 있지만 튀김보단 삶거나 굽는 요리도 많거든요.허브나 향신료도 신진대사에 도움 주는 경우가 있고요.물론 양 조절은 필수입니다,, 진짜 맛있으니까 조절이 더 힘들죠ㅎㅎ➌ 해변 걷기, 최고의 운동맑은 바닷가에서 걷는 거… 진짜 최고예요.모래 위는 평평하지 않아서 다리 근육에 ..

■ 1. 불포화지방이 뭐냐고요? 불포화지방은요,,, 건강한 지방이에요!! 우리 몸에 꼭 필요한데, 너무 많이 먹으면 안 되는 포화지방이랑은 다른 친구죠. 불포화지방은 상온에서 액체 상태고, 주로 식물성 오일이나 생선에 들어 있어요. 지방이라고 다 나쁜 건 아니에요... 몸에 필요한 지방도 있어야 살이 빠져요...!! ■ 2. 불포화지방이 체중 감량에 좋은 이유 다이어트하면서 기름은 무조건 피해야 한다고 생각하시죠? 근데요... 불포화지방은 오히려 체중 감량에 도움돼요. 몸속 지방 연소를 도와주고, 포만감도 오래가서 덜 먹게 되거든요. 특히, 혈당도 안정시켜줘서 폭식도 막아줘요... 진짜 찐 도우미예요. ■ 3. 불포화지방은 심장에도 좋아요 혈관 건강에도 불포화지방은 필수예요. 특히 오메가-3 같은 다가불..

솔직히 다이어트 한다고 하면 제일 먼저 찾는 게 뭐겠어요...바로 다이어트보조제추천 받아보는 거잖아요?근데 문제는... 너무 많다는 거예요진짜 말도 안 되게 종류도 많고 성분도 어렵고…그러다 친구가 추천해준 GRN 분홍이 초록이 세트.이건 진짜… 입소문 날 만하더라고요.첫 글자 따서 분초 세트라고도 부르는데요,분홍이는 탄수화물 컷팅, 초록이는 쾌변+지방컷 이 조합... 진짜 말이 됩니까?저 진짜 다양한 다이어트 해봤어요.밀가루 안 먹기, 저탄고지, 원푸드... 다 해봤는데 결론은 항상 요요ㅠ빠질 땐 잘 빠져요. 근데 돌아오면 더 쪄요...그러다 친구가 GRN 초록이 추천해줬는데요,그 친구가 진짜 살이 빠지는 걸 제가 눈으로 본 사람이라...이건 진짜다 싶었죠.그래서 저도 바로 올리브영에서 다이어트보조제추..

1. 아침 햇살은 집중력의 시작이에요 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 집중력 차이가 확 나요...... 진짜예요,,,,, 아침에 햇살 쬐면서 가볍게 스트레칭 해보세요. 뇌가 서서히 깨어나고 몸도 개운해지거든요. 자외선이 비타민 D 생성도 도와주니까 일석이조,, 햇빛은 멜라토닌 억제를 통해 각성을 유도하고, 집중력 상승에 효과가 있어요. 그냥 침대에서 뒹굴기보단, 창문 열고 바람 쐬면서 눈도 좀 마주쳐보세요 햇빛이랑요ㅎㅎ 2. 물은 진짜 뇌 연료예요 집중 안 될 때 물 한 잔 마셔보신 적 있으세요? 효과 꽤 있어요,,,, 수분 부족하면 뇌 기능이 떨어지고 피곤해지면서 집중력도 흐려져요. 따뜻한 물로 천천히 마시면 몸도 편안해지고 마음도 안정돼요. 공복에 물 마시는 습관은 다이어트에도 도움 되고, 진짜 1석..

❶ 혼자 하는 다이어트… 외롭고 힘들어요 다이어트는요,,, 진짜 맘 먹는 것도 힘들지만 계속 이어가는 게 더 어렵죠. 근데 혼자 하려고 하면 더 외롭고 자주 포기하게 돼요. 가족들은 옆에서 맛있는 거 먹고 있는데,,, 나만 닭가슴살이면 괜히 서러워지고요. 그래서 가족의 역할이 진짜 중요해요. ❷ 가족이 간식 먹을 때 진짜 유혹이에요 식단 조절 중인데,,, 엄마는 과일 깎아주시고, 아빠는 맥주랑 안주 꺼내시고… 동생은 과자 뜯고 있고요ㅠㅠ 집 안에서 이런 간식 유혹 진짜 많아요. 그럴 때 “한 입만…” 하다 보면 다이어트 흐름이 무너지기 쉬워요. 그래서 가족의 이해와 배려가 필요해요ㅎㅎ ❸ 식단을 가족끼리 같이 하면 훨씬 쉬워요 가족이랑 같이 건강한 식단 시작하면 훨씬 쉬워요. 예를 들어 아침에 오트밀, ..

❶ 수분 보충은 다이어터한테 진짜 중요해요 다이어트 중엔 물 많이 마시라는 얘기 많이 들어보셨죠? 근데 막상 물만 마시기엔 좀 심심하고...... 뭔가 색깔도 있고 맛도 있는 게 당기거든요. 그래서 '차'를 찾게 되는데요, 아무 차나 마셨다간 오히려 수분 손실이 더 될 수도 있어요! 진짜로요,,, ❷ 좋은 차는 체내 수분을 도와줘요 수분 보충에 좋은 차는요, 몸에 자극을 안 주고 이뇨 작용이 심하지 않은 차들이에요. 대표적으로는 보리차, 옥수수수염차, 루이보스차 이런 애들이에요. 따뜻하게 마셔도 좋고, 시원하게 얼음 넣어서 마셔도 너무 맛있어요. 뭔가 속도 편해지는 느낌... ❸ 루이보스차는 다이어트에 찰떡이에요 루이보스차는 진짜 다이어터들의 사랑이죠. 카페인도 없고,,, 항산화 성분도 많고요. 물처럼 ..

✦ 1. 다이어트도 환경을 생각하면 더 좋아요 다이어트 하면 몸매나 체중만 먼저 떠오르잖아요? 근데 요즘은요, ‘환경 생각하면서 건강 챙기기’ 이게 진짜 트렌드더라구요. 식습관을 바꾸는 것만으로도 환경에 미치는 영향이 꽤 크거든요…… 무심코 먹는 식단이 지구에 어떤 영향을 주는지도 한번쯤은 생각해보면 좋아요. 다이어트와 환경은 의외로 연결돼 있어요! ✦ 2. 고기 줄이면 다이어트+환경 보호 두 마리 토끼 고단백 식단이 유행이라 고기 많이 드시는 분 많은데요…… 사실 붉은 고기 섭취를 줄이는 것만으로도 탄소 배출이 많이 줄어든대요. 채소, 곡물, 식물성 단백질로 구성된 식단은 체지방 감량에도 좋고요, 탄소발자국도 줄여준대요. 고기를 완전히 안 먹어도 돼요. 일주일에 하루만 ‘채식하는 날’ 실천해보세요. 그..

① 중년이 되면 근육이 빠르게 줄어요나이 들수록 자연스럽게 근육이 줄어드는 거 아시죠? 특히 40대 이후부터는 근감소증이 찾아오기 쉬워요. 그러니까, 젊을 때처럼 아무것도 안 해도 괜찮지 않다는 거죠...... 중년 이후 건강을 지키고 싶다면 근력운동은 꼭 필요해요!② 근력운동은 체지방 감량에도 도움이 돼요운동하면 체중 감량만 생각하시는데요, 근육량이 많아야 기초대사량도 높아져요. 그래서 살도 더 잘 빠지고, 덜 찌는 체질로 바뀌죠. 유산소 운동만 하는 것보다, 근력운동이 다이어트에도 훨씬 효과적이에요ㅎㅎ③ 체형 관리에도 근육이 필수예요나이가 들수록 몸이 처지거나, 라인이 무너지는 이유도 근육이 줄어서예요. 근육을 키우면 탄탄한 체형 유지가 가능해요. 특히 팔뚝, 복부, 허벅지 쪽 집중해서 하면,,,, ..

다이어트 보조제… 또 실패? 이번엔 진짜 다르다, GRN 초록이 카테킨추천 여러분 저 진짜 이번엔 다이어트 제대로 정착했어요ㅎㅎㅎ예전에 얼마나 많은 다이어트를 했는지 모릅니다…한때는 닭가슴살, 한때는 간헐적 단식, 또 어느 때는 그냥 굶기 다이어트…ㅋㅋ결론은? 요요. 와르르…근데 이번엔 좀 다릅니다.진짜 다이어터 친구가 추천해준 GRN 초록이 슬림밸런스!카테킨추천 보조제로 요즘 완전 입소문 났더라구요. 카테킨추천 다이어트보조제, 기능성 인증과 후기까지! GRN 초록이 슬림밸런스는 건강기능식품 인증까지 받은 카테킨추천 보조제예요.녹차카테킨이 들어있어서 체지방 감소는 기본이고,항산화랑 혈중 콜레스테롤 개선 효과까지 있다고요!거기다 제가 느낀 최고의 포인트…!바로 쾌변 효과입니다. 이거 먹고 장이 개운해져요..