수분 보충에 좋은 차와 안 좋은 차

❶ 수분 보충은 다이어터한테 진짜 중요해요
다이어트 중엔 물 많이 마시라는 얘기 많이 들어보셨죠? 근데 막상 물만 마시기엔 좀 심심하고...... 뭔가 색깔도 있고 맛도 있는 게 당기거든요. 그래서 '차'를 찾게 되는데요, 아무 차나 마셨다간 오히려 수분 손실이 더 될 수도 있어요! 진짜로요,,,

❷ 좋은 차는 체내 수분을 도와줘요
수분 보충에 좋은 차는요, 몸에 자극을 안 주고 이뇨 작용이 심하지 않은 차들이에요. 대표적으로는 보리차, 옥수수수염차, 루이보스차 이런 애들이에요. 따뜻하게 마셔도 좋고, 시원하게 얼음 넣어서 마셔도 너무 맛있어요. 뭔가 속도 편해지는 느낌...

❸ 루이보스차는 다이어트에 찰떡이에요
루이보스차는 진짜 다이어터들의 사랑이죠. 카페인도 없고,,, 항산화 성분도 많고요. 물처럼 자주 마셔도 괜찮아서 수분 보충에도 딱 좋아요. 맛도 부드러워서 식사 중간중간에도 부담 없고요!

❹ 옥수수수염차는 붓기 잡는 데 최고
옥수수수염차는 붓기 걱정 있는 분들한테는 완전 추천이요. 이뇨 작용이 살짝 있긴 하지만 부기 빼는 데 효과적이고, 너무 자극적이지 않아서 수분 보충용으로도 괜찮아요. 단, 너무 많이 마시면 역효과니까 조심요...

❺ 안 좋은 차엔 카페인 폭탄이 숨어 있어요
문제는요,,,, 우리가 흔히 마시는 녹차나 홍차, 마테차 같은 데는 카페인이 은근 많아요. 카페인은 이뇨 작용이 있어서 마시면 마실수록 오히려 몸에 수분이 빠져나가요. 그러니까 수분 보충 목적으로 마시긴 조금 애매하죠.

 

❻ 아이스 아메리카노는 수분 보충 NO!
더울 땐 시원한 아이스 아메리카노 땡기죠... 근데 진짜 수분 보충에는 별로예요. 오히려 탈수 올 수도 있어요. 특히 운동 후나 다이어트 중엔 커피 대신 무카페인 차 마시는 게 훨씬 나아요.

❼ 허브티 중에도 주의할 게 있어요
허브티가 다 좋은 건 아니에요! 예를 들어 페퍼민트 티나 마테차는 이뇨 작용이 좀 강해서, 많이 마시면 수분이 오히려 날아가요. 카페인이 없더라도 몸에 어떤 작용을 하는지 알고 마셔야 해요... 생각보다 허브티 종류도 다양하니까요!

❽ 수분 보충 차 마실 땐 하루 2L 생각하면서
물 대신 차로 마신다고 해도, 결국 수분 섭취량은 하루 2L 정도가 목표예요. 한꺼번에 벌컥 마시지 말고, 조금씩 자주 마시는 게 포인트! 다이어트하면서도 수분 채워주면 살 빠지는 속도도 좀 더 붙는 느낌,,, 아시죠?

❾ 운동 후엔 따뜻한 보리차나 무카페인차가 좋아요
운동 끝나고 나서도 아무 음료나 마시면 안 돼요. 이온음료도 당이 많고요, 커피는 수분 빼가고요... 그럴 땐 따뜻한 보리차나 루이보스차가 제일 좋더라고요. 속도 편안해지고, 물 대용으로도 최고!

❿ 다이어트 중엔 ‘수분 보충용 차’ 따로 알아두세요
결론은요,,, 다이어트 중엔 그냥 아무 차나 마시는 거보단 ‘수분 보충용’으로 괜찮은 차를 따로 알아두시는 게 좋아요. 루이보스차, 보리차, 옥수수수염차 이런 거요. 그래야 물 대용으로도, 맛있게도 챙겨 마실 수 있으니까요~

 

 

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