다이어트와 환경 연관성, 둘다 챙기는 방법?

✦ 1. 다이어트도 환경을 생각하면 더 좋아요
다이어트 하면 몸매나 체중만 먼저 떠오르잖아요? 근데 요즘은요, ‘환경 생각하면서 건강 챙기기’ 이게 진짜 트렌드더라구요. 식습관을 바꾸는 것만으로도 환경에 미치는 영향이 꽤 크거든요…… 무심코 먹는 식단이 지구에 어떤 영향을 주는지도 한번쯤은 생각해보면 좋아요. 다이어트와 환경은 의외로 연결돼 있어요!

✦ 2. 고기 줄이면 다이어트+환경 보호 두 마리 토끼
고단백 식단이 유행이라 고기 많이 드시는 분 많은데요…… 사실 붉은 고기 섭취를 줄이는 것만으로도 탄소 배출이 많이 줄어든대요. 채소, 곡물, 식물성 단백질로 구성된 식단은 체지방 감량에도 좋고요, 탄소발자국도 줄여준대요. 고기를 완전히 안 먹어도 돼요. 일주일에 하루만 ‘채식하는 날’ 실천해보세요. 그 한 끼가 지구엔 큰 변화래요……

✦ 3. 제철 식재료가 다이어트에도 최고
환경 생각하면 ‘제철 음식’이 빠질 수 없죠. 냉동이나 수입 식품보단 제철에 나는 식재료가 훨씬 영양도 풍부하고, 저장/운송 에너지 사용도 줄어든대요. 우리 몸엔 신선한 재료가 더 좋아요. 특히 다이어트할 땐 자연 그대로의 식단이 진짜 중요해요,,,,,, 인스턴트보단 제철 채소, 과일 위주로 챙겨보세요!

✦ 4. 다이어트 도시락, 포장재도 한번 더 보기
다이어트한다고 사 먹는 도시락이나 샐러드…… 너무 많이 포장돼있지 않나요? 플라스틱 용기나 랩, 나무포크까지…… 사실 다이어트는 식단만큼이나 습관도 중요하잖아요. 텀블러나 다회용 용기 하나 챙기면, 몸도 지구도 덜 부담스러워져요. 소소하지만 이게 진짜 중요한 습관이에요ㅎㅎ

✦ 5. 운동할 땐 친환경 루틴도 가능해요
운동도 환경 생각하면서 할 수 있어요! 집 근처 걷기, 자전거 타기 같은 건 탄소 배출 없이 체중 감량에 효과적이고요, 운동기구도 플라스틱보단 오래 쓸 수 있는 소재를 선택해보세요. 심지어 운동복도 재활용 섬유로 만든 브랜드가 많아졌어요… 조금만 신경 쓰면 몸도 환경도 다 같이 챙길 수 있어요!

✦ 6. 다이어트 보조제, 성분도 확인이 필요해요
요즘엔 환경친화적인 다이어트 보조제도 많이 나와요. 포장재가 생분해성이라거나, 동물실험 없는 브랜드 같은 거요. 물론 제일 중요한 건 성분인데요, 건강에 해가 안 되는지부터 확인하는 습관!…… 무조건 빠진다는 말보다 믿을 수 있는 성분인지 체크해보시는 게 훨씬 건강에 좋아요.

✦ 7. 음식물 쓰레기 줄이기, 진짜 다이어트에 도움돼요
식단 짤 때 너무 많이 준비하면 결국 음식 남기게 되잖아요. 사실 그게 내 몸에 안 들어갔다고 해도 이미 건강한 다이어트는 아니에요. 소량씩 나눠서 먹고, 남은 재료는 냉동 보관하거나 레시피 바꿔서 활용하는 게 좋아요. 환경을 위해서도, 내 돈을 위해서도…… 음식 낭비 줄이는 습관은 필수예요!

✦ 8. 결국 중요한 건 ‘지속 가능한 다이어트’
환경을 생각하면서 다이어트하는 습관은 결국 지속 가능한 다이어트로 이어져요. 단기간에 확 줄이고 요요 오는 식단보다, 조금씩 건강하게 줄이는 게 좋아요. 그 과정에서 환경도 아끼게 되고요…… 일석이조죠 뭐ㅎㅎ 다이어트는 내 몸을 위한 거지만, 지구도 함께 챙길 수 있다는 거! 생각보다 더 뿌듯해져요:)

 

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