여행 가면 다이어트는 끝이다?

➊ 여행과 다이어트는 함께 갈 수 있을까?

보통 여행 가면 다이어트는 포기한다고 생각하시죠?
근데 꼭 그렇진 않아요...
조금만 신경 쓰면 여행하면서도 충분히 건강 챙기고 체중 유지 가능하답니다!
특히 동남아나 해변 쪽 여행은 걷는 거리도 많고,,,
자연스럽게 활동량이 늘어나는 경우가 많아요.

➋ 동남아 음식, 다이어트에 나쁘지 않아요

태국, 베트남 등 동남아 음식은 생각보다 다이어트 식단에 괜찮은 편이에요.
쌀국수, 팟타이, 생선요리,,,,, 기름은 있지만 튀김보단 삶거나 굽는 요리도 많거든요.
허브나 향신료도 신진대사에 도움 주는 경우가 있고요.
물론 양 조절은 필수입니다,, 진짜 맛있으니까 조절이 더 힘들죠ㅎㅎ

➌ 해변 걷기, 최고의 운동

맑은 바닷가에서 걷는 거… 진짜 최고예요.
모래 위는 평평하지 않아서 다리 근육에 자극이 더 잘 들어가요.
30분만 걸어도 허벅지, 종아리 다 당기죠?
그리고 바다 보면서 걷다 보면 시간도 순삭,,,, 기분도 좋아져요.
걷는 게 운동인 줄도 모를 정도!

➍ 수영은 다이어트 만능 운동

여행지에 바다나 수영장이 있다면 무조건 수영 한 번쯤 해보세요.
수영은 전신운동이라 칼로리 소모가 어마어마해요.
근육 쓰면서도 관절엔 부담 없고,,,
수온 때문에 체온 조절하느라 더 많은 에너지를 써야 해서 효과가 좋아요.
몸이 가볍고 시원해지는 건 덤이구요~

➎ 배 위에서 즐기는 요가나 스트레칭도 굿

해변에서 요가 매트 깔고 가볍게 스트레칭해보셨나요?
요즘은 배 위 요가도 있더라구요, 서핑 보드 위에서 하는 식으로요.
균형 감각도 키우고,,, 몸도 유연해지고,,,,
사진도 예쁘게 나오니까 일석이조입니다ㅎㅎ

➏ 물 많이 마시기, 필수 중의 필수

덥고 습한 나라일수록 수분 섭취 진짜 중요해요.
자꾸 땀 나고, 햇볕에 노출돼 있으면 수분 금방 빠져요.
물 자주 마셔야 탈수도 막고,,, 붓기도 덜해져요.
다이어트 중이라면 물은 체지방 배출에도 꼭 필요하다는 거, 알고 계시죠?

➐ 현지 과일, 다이어트 보충 간식으로 딱

망고, 파인애플, 용과,,,, 동남아 과일 진짜 달고 맛있어요.
자연당이긴 해도 과일당은 천천히 흡수되니까 과식만 안 하면 괜찮아요.
식사 사이 간식으로 바나나 하나, 코코넛 워터 한 잔,,,,
이런 식으로 건강하게 간식 조절할 수 있어요.

➑ 여행 스트레스 줄이면 폭식도 줄어요

집에 있으면 다이어트 스트레스 받고,,,
그게 폭식으로 이어지는 경우 진짜 많거든요.
근데 여행 가면 그런 스트레스가 확 줄어들어요.
기분 좋아지면 식욕도 어느 정도 조절 가능해요.
기분이 반쯤은 컨트롤이죠ㅎㅎ

➒ 여행하면서 먹은 만큼 움직이기

먹었으면,,,, 그만큼 움직여야죠!
현지 시장 구경, 박물관 투어, 거리 걷기,,,,
그냥 많이 걸으시면 됩니다.
쇼핑하면서도 칼로리 소비되고요ㅋㅋ
이게 진짜 ‘맛있는 다이어트’ 아닐까요?

➓ 결론은, 여행은 다이어트 적입니다? 아니요!

여행은 다이어트의 적이 아니라, 기회가 될 수 있어요.
먹는 것도, 움직이는 것도, 내 마음에 달렸다는 거.
기분 좋게 먹고, 부담 없이 걷고,,,
즐기면서 건강까지 챙기는 여행, 충분히 가능해요.
그러니까요,,, 여행 앞두고 너무 걱정하지 마세요ㅎㅎ

 

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