다리 사이에 책 끼우고 버티기

다리 사이에 책 끼우고 버티기… 다이어트 효과가 있을까?

 

다리 사이에 책 끼우기 운동이 뭐죠?

혹시 다리 사이에 책 끼우고 버티는 운동 해보셨나요? 이 운동, 말 그대로 다리 사이에 책을 끼운 후에 힘을 주며 버티는 건데요… 다리 안쪽 근육을 탄탄하게 만드는 데 효과적이라고 해요. 바쁜 일상 속에서도 간단하게 할 수 있는 운동이라 요즘 관심이 많더라고요. 가끔 티비 보면서, 아니면 책 읽으면서도 쉽게 할 수 있어요,,, 매력적이지 않나요?

허벅지 안쪽 살 빼기에 도움 돼요!
이 운동의 가장 큰 장점 중 하나는,,, 허벅지 안쪽 근육을 자극해 준다는 점이에요. 많은 분들이 다이어트를 해도 허벅지 안쪽 살은 잘 안 빠진다고 하시잖아요. 그런데 책을 끼우고 버티면, 그 부분에 집중적으로 힘이 들어가서 슬림한 라인을 만드는 데 도움을 줄 수 있어요... 생각보다 쉽지만 효과가 있는 운동이에요!

책 한 권이면 충분할까?
가장 많이 궁금해하시는 부분 중 하나가, “책을 얼마나 두꺼운 걸 끼워야 하나요?”인데요… 두께는 크게 상관없어요. 가벼운 책도 좋고,,, 좀 두꺼운 책도 상관없어요. 중요한 건 내가 그 책을 꽉 끼워서 놓치지 않게 버티는 거예요. 만약 운동을 좀 더 강하게 하고 싶다면… 무거운 책을 끼워보세요!

다리 근육이 떨리기 시작할 때까지,,, 버텨보세요!
처음에는 1분도 채 버티기 힘들 거예요. 특히 다리 안쪽 근육이 약하신 분들은 금방 떨리기 시작할 텐데요… 이게 정상이에요! 처음엔 10초, 20초 버티는 것부터 시작해서 점점 시간을 늘려 보세요. 1분 이상 버틸 수 있다면,,, 그때부터 다리 근육이 제대로 자극받기 시작하는 거랍니다!

꾸준히 하면 다리 모양이 바뀔까요?
이 운동을 매일 꾸준히 하다 보면, 다리 모양에 변화가 느껴질 수 있어요. 특히, 허벅지 안쪽 근육이 탄탄해지면서 다리가 조금 더 얇아지고 정리되는 느낌을 받을 수 있어요... 단, 꾸준히 해야 효과를 보실 수 있다는 거! 하루 이틀 하고 그만두면,,, 아쉽지만 효과를 보기 어려워요.

책 끼우기 운동만 하면 충분할까요?
이 운동이 다리 라인을 다듬는 데 좋긴 하지만,,,, 이 운동 하나로 모든 다리 운동을 대체할 수 있는 건 아니에요. 허벅지 안쪽 근육에는 효과가 있지만,,, 다리 전체를 고르게 운동하려면 다른 운동도 함께 해주셔야 해요. 예를 들어, 스쿼트나 런지 같은 운동을 병행해 주시면 더욱 균형 잡힌 다리를 만들 수 있어요.

의자에 앉아서도 가능해요?
맞아요! 다리 사이에 책 끼우는 운동은 의자에 앉아서도 충분히 할 수 있어요. 바쁜 직장인분들, 혹은 공부하는 학생분들도 책상에서 간단히 할 수 있답니다. 딱 책 한 권 끼워놓고 버티기 시작하면,,, 의자에 앉아 있는 시간이 조금 덜 지루해질 거예요. 다리 운동도 하고,,, 일석이조죠!

다이어트 효과가 진짜 있을까요?
다리 사이에 책 끼우기 운동만으로 큰 체중 감소 효과를 기대하기는 어렵지만,,, 확실히 다리 라인 정리에는 도움이 돼요. 특히 허벅지 안쪽에 자극을 주기 때문에 다리 살이 몰려있는 부분이 정리되면서,, 다리 모양이 슬림해지는 걸 느낄 수 있을 거예요. 그리고 꾸준히 하면 몸에도 조금씩 변화가 나타날 수 있답니다!

일상 속에서 간단히 할 수 있는 운동!
이 운동의 가장 큰 장점은,,, 일상 속에서 편하게 할 수 있다는 거죠. 다리 사이에 책만 끼우면 어디서든 할 수 있으니까요. 친구랑 수다 떨면서,,, 혹은 영화 보면서도 틈틈이 할 수 있는 운동이에요. 이렇게 꾸준히 생활 속에서 소소하게 실천해보세요! 작은 습관이 쌓여 큰 변화를 가져올 수 있어요~

다이어트는 작지만 꾸준한 습관이 중요해요!
결국 다이어트는,,, 크고 멋진 목표보다 작지만 실천 가능한 습관이 모여 만들어지는 것 같아요. 다리 사이에 책 끼우기 운동도 그중 하나가 될 수 있죠! 부담 없이 시작할 수 있으니 오늘부터 한번 시도해 보시는 건 어떠세요? 그냥 가볍게… 다리 사이에 책 하나만 끼워보세요,,, 진짜로 효과가 느껴질 거예요!

 

 

GRN 액티브 초록이 클린 다이어트보조제 먹어본 2차 후기