아보카도는 영양이 풍부하고 건강에 다양한 이점을 제공하는 과일입니다. 아보카도의 주요 효능을 살펴보면 다음과 같습니다: 1. 영양소가 풍부 아보카도는 비타민 K, C, E, B5, B6과 엽산을 비롯해 마그네슘, 망간, 구리, 철, 아연, 인, 비타민 A의 전구체인 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 체내 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 2. 심장 건강 증진 아보카도에는 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방산인 올레산이 풍부하게 들어 있습니다. 이 지방산은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 아보카도는 베타-시토스테롤이라는 식물성 스테롤을 함유하고 있어 콜레스테롤 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 3. 눈 건강 ..