미리야아

다이어트 할 때요,,, 제일 먼저 떠오르는 음식 있죠? 바로 초록 채소들요... 브로콜리, 시금치, 상추 같은 거요. 사실 채소는 전반적으로 좋지만, 그중에서도 초록 채소는 칼로리는 낮고 포만감은 높아서 진짜 효자 식품이에요. 매일 조금씩 먹어도 부담이 없고, 식단에 색감도 더해줘서 심리적으로도 안정감을 주는 편이에요. ⭐ 초록 채소는 칼로리 부담이 없어요 브로콜리 100g에 칼로리가 얼마나 될 것 같으세요...? 겨우 27kcal 정도밖에 안 돼요...... 게다가 수분과 식이섬유도 풍부해서 다이어트 중 배고픔 참는 데 완전 도움 돼요. 상추는 더 적은 수준이고요, 양도 마음껏 조절 가능해서 식사량 조절할 때도 좋아요. 기름만 안 넣고 드신다면, 진짜 마음 편하게 먹을 수 있는 음식이에요. ⭐ 포만감을..

1. 시금치, 다이어트에도 좋다?다이어트 하시는 분들! 시금치가 얼마나 좋은지 아시나요? 시금치는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부해서 다이어트 식단에 자주 포함되는 식재료예요... 식사 때 자주 먹어도 부담 없고, 배부르게 먹을 수 있어서 많이들 찾죠.2. 비타민 A가 풍부한 시금치시금치에는 비타민 A가 아주 풍부해요. 비타민 A는 눈 건강에 좋고, 피부 재생을 돕는 역할도 해요... 피부에 관심 많은 분들에게는 이만한 채소가 없죠. 매일 조금씩 먹으면 효과를 느낄 수 있어요.3. 철분 섭취에도 좋은 채소또한 시금치는 철분이 많아서 빈혈 예방에도 도움이 돼요. 특히 여성분들에겐 철분이 꼭 필요하잖아요. 철분 보충이 필요한 분들은 시금치를 자주 섭취하는 게 좋아요.4. 식이섬유가 풍부해요식이섬유도 빼놓을 수 ..