미리야아

▣ 전분이란? 여러분, 전분에 대해 들어보셨나요? 전분은 우리가 일상적으로 먹는 음식에서 많이 찾을 수 있어요. 감자, 쌀, 빵 등 대부분의 탄수화물 음식에 들어있답니다... ▣ 전분의 소화 과정 전분은 우리 몸에서 어떻게 소화될까요? 전분은 소화 과정을 거치면서 포도당으로 분해돼요. 이 포도당이 에너지원으로 사용되기 때문에, 우리가 활동할 수 있는 원동력이 된답니다. ▣ 전분과 혈당 전분이 분해되면서 혈당을 올릴 수 있어요. 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 분비되어 이를 조절하죠. 하지만 과도한 전분 섭취는 혈당 스파이크를 일으킬 수 있어요. 그래서 전분 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요해요. ▣ 전분의 종류 전분도 종류가 있어요. 정제된 전분과 복합 전분이 있는데, 복합 전분이 더 건강에 좋아요. 정제..

1. 포케란 무엇인가요? 혹시 포케 드셔보신 적 있으세요? 포케는 하와이에서 유래한 요리로, 신선한 생선과 채소를 밥 위에 얹어 먹는 간편한 한 끼예요. 요즘 건강한 식사를 찾는 분들 사이에서 인기 많죠! 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 완벽한 메뉴랍니다. 2. 포케, 다이어트에 좋은 이유 포케는 신선한 재료를 사용해서 칼로리는 낮고, 영양은 꽉 찬 음식이에요. 특히 생선은 단백질이 풍부하고 지방은 적어서 다이어트할 때 정말 좋아요. 게다가 채소도 듬뿍 들어가니까,,,, 포만감도 오래 가고 건강도 챙길 수 있답니다. 3. 포케에 들어가는 재료들 포케의 가장 큰 매력은 뭐니 뭐니 해도 다양한 재료예요! 참치, 연어 같은 생선부터 아보카도, 오이, 에다마메까지,,, 원하는 재료를 마음껏 추가할 수 ..

1. 자전거가 주는 자유로움! 여러분, 자전거 타보셨죠? 바람을 맞으면서 달리는 그 기분, 정말 상쾌하잖아요! 자전거를 타면 자연과 하나 되는 느낌이랄까? 요즘같이 답답한 날씨엔 자전거만큼 좋은 게 없어요. 자전거 타면서 마음껏 주변 경치도 즐기고,,, 스트레스도 확 풀려요! 2. 자전거로 운동 효과도 누려보세요 자전거는 단순히 이동 수단만이 아니에요! 꾸준히 타면 근력도 늘고, 체력도 좋아진답니다. 특히 다리 근육에 좋은 운동이라 다이어트할 때 정말 효과적이에요. 매일 조금씩만 타도 몸에 변화를 느낄 수 있어요,,, 신기하죠? 3. 자전거, 칼로리 소모에 탁월해요! 다이어트 중이신 분들,, 자전거만큼 칼로리 소모가 큰 운동도 드물다는 거 아시나요? 시속 20km 정도로 30분만 타도 꽤 많은 칼로리가 ..

락토스, 그게 뭐죠?혹시 락토스 들어보셨나요? 젖당, 유당이라고 부르는 간단히 말하면,,, 우유와 유제품에 들어 있는 당 성분이에요. 우유 마실 때 느껴지는 살짝 달콤한 맛,,, 그게 바로 락토스랍니다! 다이어트 하시는 분들이나 건강 챙기시는 분들,,, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 락토스가 건강에 어떤 도움을 줄까요?락토스는 에너지 공급에 중요한 역할을 해요. 특히 운동 후에 락토스를 섭취하면,,,, 피로 회복에 도움이 된대요. 그리고 락토스는 몸에 칼슘 흡수를 돕는다고 하니,,, 뼈 건강에도 좋겠죠? 게다가 락토스가 들어 있는 유제품은,,, 단백질도 풍부하니까 일석이조! 락토스와 소화, 걱정할 필요 없을까요?가끔 락토스 때문에 배가 아프다는 분들이 계시죠? 락토스가 잘 소화되지 않는 사람들을 락토스 불..

○ 김치, 다이어트에 정말 좋을까요? 김치, 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 음식이죠. 그런데 김치가 다이어트에도 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 김치는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트할 때 아주 유용한 음식이에요. 특히 김치에 들어 있는 고추의 캡사이신 성분이 지방을 태우는 데 도움을 준답니다. 그래서 매일 김치를 먹으면 다이어트에도 큰 도움이 되죠. ○ 김치가 주는 건강 효과 김치는 다이어트뿐만 아니라 건강에도 정말 좋은 음식이에요. 김치에 들어 있는 유산균은 장 건강을 도와주고, 면역력을 높여줘요. 그래서 김치를 꾸준히 먹으면 장이 튼튼해지고, 건강한 몸을 유지할 수 있답니다. 김치에 들어 있는 각종 채소와 향신료도 몸에 좋은 성분이 가득해서, 매일 먹어도 질리지 않는 건강식이에요. ○ 김치..

허벅지 근육이 왜 중요한지 생각해보신 적 있으신가요? 사실 허벅지 근육은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하고 있어요. 오늘은 허벅지 근육의 역할에 대해 간단히 알아보려고 해요... 허벅지 근육의 기본 역할허벅지 근육은 걷기, 뛰기, 서기 등 모든 일상 활동에서 중요한 역할을 해요. 우리가 일어설 때, 계단을 오를 때, 달릴 때 허벅지 근육이 강하게 작용한답니다. 허벅지 근육이 약하면 이런 일상적인 활동도 힘들어지겠죠...? 운동 중 허벅지 근육의 역할운동을 할 때, 특히 하체 운동에서 허벅지 근육은 필수적이에요. 스쿼트, 런지 같은 운동을 할 때 허벅지가 강해야 더 효과적으로 운동할 수 있어요. 허벅지 근육이 강하면 전신의 균형도 좋아지고, 다이어트에도 도움이 된답니다. 다이어트에서 허벅지 근육이 중요..

💓 석류가 가진 매력, 다이어트에 좋아요! 석류… 요즘 다이어트에 좋다는 소문 많이 들으셨죠? 석류는 그 달콤하고 새콤한 맛도 매력적이지만,,, 몸에 좋은 성분도 엄청나게 많아요. 특히 석류에 들어 있는 항산화 성분 덕분에 몸에 활력을 주고 건강한 다이어트를 돕는답니다. 다이어트뿐만 아니라 피부에도 좋다는 거,,, 이미 알고 계셨나요? 💓 석류, 항산화 효과가 풍부해요 석류는 항산화 성분이 정말 풍부해요! 다이어트 중에 몸의 염증을 줄이고, 노화를 막아주는 효과까지… 대단하죠? 특히 폴리페놀이라는 성분이 많아서 세포 손상을 막아주고, 피부도 탄력 있게 해줘요. 그래서 다이어트 중에도 건강하게 몸을 유지할 수 있도록 도와준답니다. 💓 석류의 비타민 C, 면역력 강화에 최고 다이어트 중에 면역력이 떨어..

⊙ 지방 태우기, 어떻게 시작할까요? 지방 태우기... 말은 쉬운데, 막상 시작하려면 참 어렵죠? 다이어트를 시작하면서 가장 궁금한 게 어떻게 지방을 효과적으로 태울 수 있는지잖아요? 운동, 식단, 일상 습관까지 신경 써야 하는 게 참 많아요. 오늘은 간단하게 따라 할 수 있는 방법들을 알려드릴게요! ⊙ 유산소 운동으로 지방 태우기 지방 태우기에는 유산소 운동이 정말 필수예요. 걷기, 뛰기, 자전거 타기 등으로 몸을 움직이면 지방이 서서히 연소되거든요. 하루 30분씩만 투자해도 큰 변화를 느낄 수 있어요. 꾸준히 하면 어느 순간 몸이 가벼워지는 걸 느끼실 거예요... 진짜예요! ⊙ 근력 운동도 빼놓을 수 없어요 근력 운동도 지방 태우기에 도움을 줘요. 유산소 운동만으로 부족할 때, 근육을 키워주면 기초 ..

1. 아미노산이란 무엇일까요? 아미노산, 많이 들어보셨죠? 그런데 정확히 무엇인지 아시나요? 아미노산은 단백질의 기본 구성 요소예요. 우리 몸에서 근육을 만들고, 여러 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 그래서 다이어트를 할 때도 꼭 챙겨야 할 필수 영양소랍니다. 2. 아미노산의 종류와 역할 아미노산은 20가지 종류가 있어요. 그중에서도 필수 아미노산 9가지는 우리 몸에서 스스로 만들지 못해서 반드시 음식으로 섭취해야 해요. 이 아미노산들은 근육 생성, 피로 회복, 면역력 강화 등 여러 중요한 역할을 한답니다. 3. 다이어트와 아미노산의 관계 다이어트를 할 때 아미노산이 중요한 이유는 근육을 유지하는 데 필수적이기 때문이에요. 단백질 섭취가 부족하면 근육이 줄어들고, 기초 대사량이 낮아져서 오..

마늘... 그냥 먹기엔 아까운 효능! 마늘, 참 흔하게 볼 수 있죠? 한국 음식에는 거의 필수로 들어가고... 요리에만 쓰이는 줄 알았는데, 사실 건강에도 엄청 좋아요! 마늘이 가진 효능이 많아서 그냥 지나칠 수 없어요. 특히, 다이어트에도 도움이 된다는 사실! 한 번 알아볼까요? 마늘의 다이어트 효과, 어떻게 나타날까요? 마늘이 체중 조절에 도움이 되는 이유, 궁금하시죠? 마늘에는 '알리신'이라는 성분이 들어 있어요. 이 성분이 체내 지방을 태우는 데 도움을 준다고 하네요. 그래서 마늘을 꾸준히 섭취하면... 기초 대사량을 올리는 데도 좋은 영향을 준답니다! 마늘이 식욕 억제에 도움이 될까요? 혹시 요즘 식욕 때문에 고민이신가요? 마늘이 식욕을 조절하는 데에도 도움이 된다고 해요. 마늘 특유의 강한 향..