치즈는 고칼로리지만 다이어트에 도움돼요

 

1. 치즈는 고칼로리지만 다이어트에 도움돼요

치즈하면 일단 ‘살찔 것 같은 음식’으로 떠오르죠… 근데 의외로 치즈는 다이어트 식단에 포함될 수 있어요! 물론 과하게 먹으면 당연히 안 되지만, 적당량만 먹는다면 오히려 포만감 높여주고 단백질도 챙길 수 있거든요. 특히 무가당, 저지방 치즈를 선택하면 칼로리 부담도 꽤 줄어들어요ㅎㅎ

2. 치즈는 단백질이 풍부해서 근육 유지에 좋아요

치즈는 대표적인 단백질 식품이에요. 특히 우유에서 추출한 단백질이라 흡수도 빠르고, 소화도 잘 돼요. 다이어트할 때 근육량 유지가 중요한데,,,, 단백질이 부족하면 기초대사량도 떨어지고, 요요도 더 쉽게 와요ㅠㅠ 그래서 치즈 같은 간편한 단백질 식품은 진짜 챙기기 좋아요!

3. 칼슘도 풍부해서 뼈 건강에도 도움돼요

치즈에는 칼슘이 많아서 뼈 건강에도 좋아요. 다이어트 중엔 칼슘 부족하기 쉬운데, 특히 여성분들은 뼈밀도 떨어지는 게 걱정되잖아요~ 치즈 한 장만으로도 하루 필요량의 일부를 충족할 수 있어서,,,, 다른 보충제보다 먹기도 쉽고 간편하더라구요ㅎㅎ

4. 치즈는 포만감을 오래 유지시켜줘요

단백질 + 지방 조합 덕분에 치즈는 소화가 천천히 되면서 포만감을 오래 유지시켜줘요. 다이어트할 때 자꾸 배고파서 군것질하게 되는 경우 많은데요,,, 이럴 때 치즈 한 조각이면 진짜 든든해요! 저는 점심에 샐러드 먹을 때 슬라이스 치즈 하나 올려서 같이 먹으면 배고픔 확 줄어들더라구요ㅎㅎ

5. 탄수화물은 거의 없어서 혈당에도 영향 적어요

치즈는 탄수화물이 거의 없어서 혈당을 크게 올리지 않아요. 그래서 당 조절이 필요한 분들이나, 저탄고지 식단 하시는 분들에게도 인기 많은 식품이에요. 특히 다른 간식 대신 치즈 먹으면 당분 섭취 줄이기에도 도움이 돼요… 혈당 관리하면서 다이어트도 가능하다는 거, 너무 좋죠?

6. 저지방 치즈나 자연치즈 선택이 중요해요

다이어트할 때는 치즈 종류도 잘 골라야 해요! 가공치즈보다는 자연치즈가 더 좋고요~ 저지방, 무가당, 나트륨 낮은 제품을 선택하는 게 중요해요. 요즘은 마트에서도 다이어트용 치즈 제품이 진짜 많거든요ㅎㅎ 포장 뒷면 성분표만 살짝 확인해보면 실수 없이 고를 수 있어요!

7. 다이어트 중에도 맛있는 건 먹고 싶잖아요~

진짜 다이어트 오래 하다 보면… 맛있는 게 너무 먹고 싶어져요ㅠㅠ 근데 그럴 때 치즈 하나만 있으면,,,, 간식 욕구도 채워주고, 영양도 챙길 수 있어요. 고소하고 짭쪼름한 맛 덕분에 다른 음식들까지 더 맛있게 해주고요! 저는 오트밀 위에 치즈 살짝 녹여서 먹는 거 완전 좋아해요~

8. 치즈는 다이어트 지속에 도움되는 식품이에요

다이어트는 결국 ‘꾸준함’이 중요하잖아요? 근데 너무 맛없는 식단은 진짜 오래 못 가요. 그래서 저는 치즈처럼 맛도 있으면서 몸에도 좋은 음식은 꼭 식단에 넣는 편이에요. 치즈는 너무 많이만 안 먹으면 전혀 문제 될 게 없고요~ 오히려 다이어트 스트레스를 줄여주는 고마운 식품이에요ㅎㅎ

9. 하루에 적정량만 지켜주세요!

아무리 좋은 치즈도 과하면 독이죠… 하루에 한 장에서 두 장 정도, 또는 작은 큐브 형태로 2~3조각 정도가 적당하다고 해요. 간식으로 먹을 땐 빵이나 가공육이랑 같이 먹지 마시고,,,, 단독으로 먹는 걸 추천드려요! 그래야 치즈의 장점을 더 잘 살릴 수 있답니다

10. 치즈도 똑똑하게 먹으면 다이어트 성공이에요

결론적으로 치즈는 다이어트에 나쁘지 않아요. 오히려 영양소도 챙기고, 포만감도 줄 수 있어서 전략적으로 잘 활용하면 진짜 큰 도움이 돼요! 다이어트 중이라 치즈 포기하셨던 분들,,,, 이제부터는 똑똑하게 다시 챙겨보세요ㅎㅎ 맛있게 먹으면서 건강하게 빼는 게 제일이니까요!

 

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