미리야아

BMI 체질량지수로 내 건강 상태 확인해보세요

1. BMI란 정확히 뭘까요? BMI는 Body Mass Index의 줄임말로, 체중과 키를 이용해 비만도를 계산하는 지표예요. 공식은 아주 간단해요. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누는 방식이죠. 예를 들어, 170cm에 65kg이면 계산은 65 ÷ (1.7 x 1.7) = 22.49 이렇게 돼요. 이 수치를 통해 과체중인지, 저체중인지, 건강한 범위인지 확인할 수 있답니다! 2. BMI 수치별 기준 알아두기 세계보건기구(WHO) 기준에 따르면요,,,,  18.5 미만: 저체중 18.5~22.9: 정상 23~24.9: 과체중 25 이상: 비만 30 이상: 고도비만한국에서는 23부터 과체중으로 보니까 조금 더 엄격하게 적용되고 있어요! 3. BMI만으로 건강 상태 판단할 수 있을까? BMI는 편하고..

기름진 음식 즐기는 사람화장실 못 가는 사람>> GRN 초록이 강추!카테킨다이어트? 저도 반신반의했죠... 근데 초록이 진짜 괜찮았어요 진짜 말하자면,,,다이어트 보조제는 한때 제 인생의 위시리스트였어요ㅎㅎ진짜 별별 제품 다 사봤는데요,,,, 효과 없어서 방치되고 끝나더라고요나름 열심히 했는데,,,, 체중계 숫자는 항상 제자리,,,그런데!!!친구가 GRN 초록이 슬림밸런스를 추천해줘서'에이 설마...' 하면서 시작했는데요,저 지금은 이걸로 정착했어요,,,,카테킨다이어트는 체지방 감소는 기본이고항산화, 콜레스테롤 관리까지 도움된다고 하니까일단 믿고 시작해봤죠! 저 진짜 회식이랑 야식이 일상인 사람이라서요…라면, 치킨, 족발, 순대국, 떡볶이,,,, 진짜 기름진 거 사랑합니다ㅠㅠ그래서 몸이 점점 무거워지고,..

1. 젖산이란 무엇인가요? 젖산은 우리 몸에서 에너지를 만들 때 생성되는 물질이에요. 특히 운동을 할 때 근육에서 젖산이 많이 생성되죠. "운동하면 피곤해지는 이유가 젖산 때문 아니야?" 하실 텐데,,, 꼭 그렇지는 않아요. 젖산에 대해 제대로 알아볼까요? 2. 젖산은 에너지와 어떤 관계일까요? 운동을 하면 몸이 에너지를 빠르게 소비하잖아요? 이때 산소가 부족해지면,,, 젖산이 만들어져요. 젖산은 단순한 '피로 물질'이 아니라, 오히려 에너지를 만들어주는 중요한 역할을 한답니다. 완전히 나쁜 건 아니에요! 3. 젖산 때문에 근육통이 생길까요? 많은 분이 젖산이 근육통의 원인이라고 알고 계세요. 그런데 사실 근육통은 젖산 때문이 아니라,,, 운동 중 근육 섬유가 손상돼서 생긴대요. 젖산은 운동 후 빠르게 ..

◎ 특정 부위만 살 빼는 게 가능할까?배, 허벅지, 팔뚝, 턱살...!!! 특정 부위 살만 빼고 싶은 사람 많죠? 하지만 아쉽게도 **부위별 지방 감량(스팟 리덕션)**은 사실상 불가능해요. 우리 몸은 지방을 태울 때 전체적으로 빠지기 때문에, 원하는 부위만 살을 빼는 건 어렵다고 해요.◎ 운동하면 특정 부위 살이 빠질까?복근 운동하면 배가 먼저 들어갈 것 같고, 스쿼트 하면 허벅지 살이 줄어들 것 같지만...!!!! 사실 지방은 운동하는 부위가 아니라, 몸 전체에서 에너지를 소모하는 방식으로 빠져요. 운동을 하면 근육이 발달하고 탄탄해지긴 하지만, 지방 연소는 전신적으로 일어나요.◎ 유산소 운동이 지방 연소에 중요한 이유뱃살이나 허벅지 살을 빼고 싶다면? 유산소 운동이 필수예요!!!! 유산소 운동은 지..

하얀 밀가루,,, 진짜 맛있는 음식에 많이 들어가죠?! 빵, 국수, 과자,,,, 한 끼 식사든 간식이든 빠지지 않아요. 하지만 다이어트를 한다면,,, 건강을 생각한다면,,, 밀가루 섭취를 줄이는 게 좋다는 말, 들어보셨나요? 오늘은 하얀 밀가루가 몸에 미치는 영향과 대체할 수 있는 건강한 선택들을 알려드릴게요!1. 하얀 밀가루, 왜 문제가 될까?하얀 밀가루는 정제 과정에서 영양소가 대부분 사라져요. 섬유질, 비타민, 미네랄이 거의 없는 상태에서 탄수화물만 남게 되죠. 이 탄수화물은 혈당을 급격히 올렸다가 빠르게 떨어뜨려서,,, 금방 배고파지는 원인이 될 수 있어요. 그래서 다이어트할 때 하얀 밀가루 음식은 조심해야 해요!2. 혈당을 빠르게 올리는 정제 탄수화물밀가루 음식은 혈당을 빠르게 올려요. 혈당이 ..

■ 다이어트, 왜 시작하게 될까? 옷장을 열었는데 예전에 입던 옷이 꽉 끼는 순간! 다이어트를 결심하게 되는 이유 중 하나예요. 목표가 생기면 더 의지가 생기죠! ■ 목표 옷을 정하는 게 중요해요 막연한 다이어트보다 목표가 확실하면 더 효과적이에요. 입고 싶은 옷을 하나 정해두면, 더 열심히 관리할 수 있어요...... ■ 무리한 다이어트는 금물! 작아진 옷을 입고 싶다고 너무 무리하게 다이어트를 하면 건강을 해칠 수도 있어요. 적당한 식단과 운동을 병행하는 게 중요해요. ■ 식단 조절이 기본 무작정 굶는 것보다는 균형 잡힌 식사가 필요해요. 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 섭취하면서 칼로리를 조절하는 게 좋아요. ■ 운동으로 몸매 만들기 운동을 하면 단순히 살이 빠지는 게 아니라 몸이 탄탄해져요. 유..

○ 운동 후 배고픈 이유는?운동 끝나고 나면 이상하게 배가 너무 고프죠...? 그 이유는 운동하면서 에너지를 많이 소모했기 때문이에요. 특히 강도가 높은 운동을 하면 몸이 회복하려고 하면서 자연스럽게 배고픔을 느끼게 돼요...!!! 하지만 아무 음식이나 먹으면 다이어트 망할 수도 있으니까, 좋은 음식으로 잘 챙겨 먹어야 해요.○ 닭가슴살과 현미밥, 클래식하지만 최고!운동 후 단백질과 탄수화물을 동시에 보충해 주는 게 중요해요!!!! 닭가슴살은 단백질이 풍부하고, 현미밥은 혈당을 급격히 올리지 않으면서 에너지를 공급해 줘요. 둘이 조합되면 포만감도 오래가고, 근육 회복에도 도움을 줄 수 있어요.○ 바나나와 땅콩버터, 간편하고 든든!운동 끝나고 바로 뭔가 먹고 싶은데 시간이 없을 때? 바나나랑 땅콩버터 조합..

살을 빼려고 노력해도 쉽지 않은 순간이 있어요. 특히 변비가 생기거나 소화가 안 될 때 다이어트 의지가 확 꺾이잖아요? 저도 그런 경험이 많아서 장 건강까지 챙길 수 있는 다이어트보조제를 찾다가 GRN 초록이 슬림밸런스&쾌변을 선택했어요. 이 제품은 녹차 카테킨과 장 건강을 도와주는 성분이 들어 있어서, 체지방 감소와 쾌변을 동시에 챙길 수 있다는 게 가장 큰 장점이에요. 카테킨보조제 고민하고 있다면, GRN 초록이 슬림밸런스&쾌변 추천해요!  카테킨보조제, 왜 다이어트에 좋을까? 카테킨은 녹차에서 추출한 폴리페놀 성분으로, 체지방 감소뿐만 아니라 항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 줄 수 있어요.  카테킨 다이어트 효과✔ 지방이 체내에 쌓이는 것을 억제 ✔ 신진대사를 촉진해 체지방 연소 도움..