미리야아

불포화지방 먹어야 하는 이유

■ 1. 불포화지방이 뭐냐고요? 불포화지방은요,,, 건강한 지방이에요!! 우리 몸에 꼭 필요한데, 너무 많이 먹으면 안 되는 포화지방이랑은 다른 친구죠. 불포화지방은 상온에서 액체 상태고, 주로 식물성 오일이나 생선에 들어 있어요. 지방이라고 다 나쁜 건 아니에요... 몸에 필요한 지방도 있어야 살이 빠져요...!! ■ 2. 불포화지방이 체중 감량에 좋은 이유 다이어트하면서 기름은 무조건 피해야 한다고 생각하시죠? 근데요... 불포화지방은 오히려 체중 감량에 도움돼요. 몸속 지방 연소를 도와주고, 포만감도 오래가서 덜 먹게 되거든요. 특히, 혈당도 안정시켜줘서 폭식도 막아줘요... 진짜 찐 도우미예요. ■ 3. 불포화지방은 심장에도 좋아요 혈관 건강에도 불포화지방은 필수예요. 특히 오메가-3 같은 다가불..

다이어트할 때 지방을 피해야 한다고 생각하셨나요? 그렇지 않아요! 사실, 좋은 지방은 다이어트에 매우 중요한 역할을 해요. 오늘은 다이어트 중에도 꼭 챙겨야 할 좋은 지방에 대해 알아볼게요. 가볍게 시작해볼까요? - 좋은 지방, 왜 중요할까요? 좋은 지방은 몸에 필요한 필수 영양소예요. 다이어트를 하면서 칼로리만 신경 쓰느라 지방을 모두 피하면 오히려 건강에 해로울 수 있어요. 특히, 신진대사와 뇌 기능에 중요한 역할을 하죠... 건강한 다이어트를 원하신다면, 좋은 지방을 꼭 챙기셔야 해요! - 오메가-3가 풍부한 음식들 좋은 지방의 대표 주자는 오메가-3입니다. 오메가-3는 염증을 줄여주고, 심장 건강에도 도움이 돼요. 연어, 고등어, 참치와 같은 생선에 많이 들어있고, 호두나 아마씨 같은 식물성 재료..

- 불포화지방이란? 안녕하세요, 다이어트 하시는 여러분! 오늘은 불포화지방에 대해 이야기해볼게요. 불포화지방은 건강한 지방으로 알려져 있어요. 체내에서 좋은 역할을 하는 지방이죠. 그런데 왜 불포화지방이 좋은지 궁금하시죠? - 불포화지방의 종류 불포화지방에는 두 가지 종류가 있어요. 바로 단일불포화지방과 다중불포화지방이에요. 이 두 가지 지방 모두 건강에 좋은 영향을 미친답니다. 단일불포화지방은 올리브유, 아보카도 등에 많이 들어있고, 다중불포화지방은 연어, 호두 등에 많이 들어있어요. - 심장 건강에 좋은 불포화지방 불포화지방은 심장 건강에 매우 좋아요. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤 수치를 높여줘서 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된답니다. 특히 올리브유는 심장 건강에 최고죠...